九博体育官网上班族的运动绝密宝典 办公桌前小体操帮你放松

2024-08-23 16:38:07
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  九博体育官网上班族的运动绝密宝典 办公桌前小体操帮你放松1.“拥抱自我”:拉伸背部及肩部肌肉。双臂合抱,双手尽量摸向脊柱。保持10秒,之后双臂上下位置调换,重复同样的动作。

  2.“拥抱双腿”:拉伸腿部肌肉,缓解久坐疲劳。起始动作:坐在办公椅上,双手放在右大腿下,膝部尽量向胸口靠拢,腿部尽量前伸。放松之后,换腿重复同样动作,每条腿做3至5次。

  3.“电话肌肉拉伸”:解决因为经常打电话引起的肌肉酸疼,体态失衡。下巴收紧,将右耳尽量靠向右肩,同时左肩保持下垂。再将右手放在头部左侧,慢慢推动头部。动作要轻缓9博体育,避免扭伤脖子。保持30秒,换另一边,重复同样动作,彻底放松肌肉。

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