九博体育官网脊柱瑜伽理疗的方法

2024-08-27 11:25:10
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　　九博体育官网脊柱瑜伽理疗的方法第一，双上肢牵伸训练。站立位，双手在身体后面合拢，双上肢伸直，向后向上举起，与地面平行，这时感到背部和双上肢明显牵拉。坚持5秒，缓慢放下。第二，双下肢牵伸训练。坐位，一侧下肢伸直，另一侧屈曲，脚掌放在伸直腿的一侧，双手放在膝关节上，身体前屈，牵拉伸直的一侧下肢。两侧交替进行。第三，背部拉伸训练。俯卧位，双下肢并拢，双上肢向后，向外伸展，腰背部用力，将颈背部抬离地面。牵伸腰背部肌群9博体育平台。

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