练习普拉提的好处

2024-07-25 12:16:48
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  练习普拉提的好处普拉提是一种新兴的运动健身方式,与瑜伽动作相类似,是一位德国人发明的,这种健身方式可以锻炼身体的肌肉、尤其针对核心肌肉群的锻炼效果更为明显,而且大多数动作需要身体整体的相互配合,能提高身体的平衡能力与协调能力。

  1、缓解关节损伤:经常练习普拉提可以缓解关节的莫名疼痛,刺激关节分泌润滑液,能减少关节的压力以及磨损,对于关节炎具有一定的治疗和缓解作用。

  3、恢复脊柱:经常练习普拉提有益于脊椎的健康,可以增加脊柱附近肌肉的能力保护脊柱,改善重心不稳以及骨盆不正的问题,还能预防脊椎的病变,比如腰椎间盘突出等疾病。

  4、提高身体的平衡能力与协调能力:在练习普拉提运动时需要通过四肢与躯干的配合运用,能锻炼到核心控制能力以及协调能力

  1、在练习普拉提的时候,都不要在运动前后进食,如果运动前进食就会影响腹部肌肉的运动能力,不能很好的运用腹部肌肉,甚至引起胃部不适,而运动之后吃饭会加速身体吸收营养和热量,不仅易长胖,而且会影响练习普拉提的效果。

  2、普拉提虽然是一种好处多多的运动方式九博体育官网,但也是有禁忌人群的,特别是经期女性、关节炎患者、或者韧带受损、和肌肉拉伤的人群都是不能练习普拉提的,否则会容易造成身体损伤。

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