烦躁焦虑时练习瑜伽放松紧张心情缓解负面情绪轻盈有活力！我们生活在这里世界中就要知道，世界不可能总是至善至美的事物，生活中有阳光就会有黑暗、有鲜花就会有战火、有和风细雨就会有闪电雷霆，它们就如同一面镜子中的两面，永远都会有对立面的存在。我们遇到不同的事情自然会产生不同的心情，好的心情会让身体轻松，但是坏心情就会加重我们的压力，但是我们在生活和工作中难免遇到不顺心的事情，如果一味的将负面情绪积聚在体内，只会增添自身的烦恼却于事无补，所以我们必须学会调节自己的心情9博体育，长时间的工作学习之后放松一下，例如站起来练习一下瑜伽体式，活动身体的同时转移注意力，让身体和精神都放松下来。

　　我们在选择瑜伽动作时也要仔细挑选，静气凝神可以选择一些安静的瑜伽动作，陶冶情操，培养气质，让你在无形之中提升内在品质，通过静态瑜伽和冥想瑜伽，可以有效地调节心情，有一些瑜伽的姿势看上去比较简单，但是却具有平静内心的神奇效果，能够改善睡眠逐渐达到稳定心神的效果，让你一整天都身体轻松、心情舒畅。

　　首先将身体充分伸展，加强战士三式（右），呼气时屈手向下，双手扶髋，左脚向前大迈一步，呼气时后方脚跟有力上提，仍然在这里做十次动态练习，保持身体的平衡，微屈下方膝关节，保持右脚内侧向下去踩实地板，吸气落腿部向下缓慢回正，我们细细回味之前练习过多动作。

　　静态的瑜伽扭转，保持仰卧穿针式（左），缓慢的呼气，解开双手，腿部自然的放松向下，将左膝屈膝，脚踝放在大腿上方，右脚放松，双手可抱于小腿或是膝盖窝，如果这样仍然不舒服，你也可以将你的左手放在左膝的位置，帮助整个大腿外旋，去选择你最舒适的方式，在练习的过程中去保持整个下腹部柔软的向内，让下腰背贴靠于垫面，在这里充分的拉伸臀、腿的外侧。

　　最后来到摊尸式放松，缓慢呼气，解开双手，双腿依次向前打直，呈八字打开，双手掌心向上，大臂外旋，呼气时闭上双眼，挺尸式在这里放松。仍然可以维持腹式呼吸的方式，让身体快速的回归活力，深入地吸气，吸气时腹部自然放松，感受身体的扩张，去更多的吸收。呼气全然的放松，肚脐自然的向下陷送，去让呼气的时间尽量大于吸气的时间，更好的清空，更好地放下，深长的吸，缓慢悠长的呼气，深长的吸气时我们准备将身体唤醒。