练习瑜伽有3个境界你处于哪个呢每个人练习瑜伽基础不同，时间长短不同，悟性不同，练习瑜伽的境界也不同。瑜伽练习的境界，我们可以从3个方面来分解：体式练习、呼吸练习和心灵练习。这3个方面是相辅相成的，每个方面都有5个不同的境界，来自省一下，看看你处于哪个境界？

　　每个人练习瑜伽基础不同，时间长短不同，悟性不同，练习瑜伽的境界也不同。瑜伽练习的境界，我们可以从3个方面来分解：体式练习、呼吸练习和心灵练习。这3个方面是相辅相成的，每个方面都有5个不同的境界，来自省一下，看看你处于哪个境界？

　　很多人练习瑜伽，初从体式模仿开始，学会模仿后开始走入熟练，熟练后知觉反应逐步深入肌体，深入后感官意识走入收摄向内感受，到达入内就渐进走向自律，自律是好的精进，不退信心。

　　的因素在于外求体式形成的焦虑，攀比等不肯放下。学会放平心态，不追求体式，让体式自然到来。

　　很多人练习呼吸，初往往是短促的呼吸，短促呼吸带来急躁与不安，且伴随着粗声，这是瑜伽不良呼吸相。

　　当呼吸开始柔缓下来，身心彼此之间就开始协调合作，随着呼吸功力加深，气息走向细声，细声能够具备控制气息能量，到达无声的境地，呼吸就非常强大了。

　　通过静念让意识念头安止一处专注，通过专注静息可以减少意识波动，静息即呼吸细声到无声9博体育，如此能够到达自然止息，止息时鼻和舌二根停止，则冥想大门开启走向禅境。

　　过程阻力点，往往在静息到达止息之间，很多人无法做到静息，因意识波动过多，需要时间训练改善。需要多练习打坐冥想，可以减少意识的波动。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。