9博体育15个瑜伽姿势 可会给你一个平坦的肚子2018年是时候为炎热夏季的身材进行准备工作了。有些人发现健身锻炼是燃烧多余的腹部脂肪的最好方法。小编认为这15个瑜伽姿势，可给你一个平坦的肚子。

　　躺下来。把你的手臂放在地板上。伸展双腿，慢慢抬起上身。确保您的耻骨和脚趾形成一条直线并触摸地板。保持这个位置25-30秒。

　　向下摆犬式后执行。向左或向右移动。相应的将您的身体倾斜到右侧或左侧。向空中举起相反的手臂。保持这个姿势15-30秒。回到向下的犬式。

　　这是一个放松的姿势，应该每隔30分钟进行一次。尽管看似简单，但它却被认为是最困难的姿势。为了做到正确，你需要能够完全放松你的身体。

　　跪进祈祷姿势。单膝站立，90度弯曲。伸展另一条腿，平衡你的脚趾。将身体倾向一边，你可能会面对更好的平衡。保持这个姿势长达30秒。

　　躺下来。伸直双腿。拉直并抬起你的腿。通过形成船的“侧面”来伸展你的手臂。保持这个姿势长达60秒。

　　进入面朝下的犬式。伸直一条腿并抬起它。在你的腹肌下面把伸直的腿放低。每条腿重复这个动作10次9博体育平台，然后休息。

　　跪在垫子上。伸直你的手臂并把你的上半身放在他们身上。弯曲你的脊柱为猫的姿势。把你的脊柱按牛姿势。保持到30秒。

　　坐在地板上，双脚平放，膝盖弯曲。把手臂稍稍放在背后。抬起你的身体，使你的头和膝盖形成一条直线、下犬式