9博体育20 个经典瑜伽「体式」高清解剖图（收藏级）作为瑜伽老师，我们常常建议：当你不知道瑜伽体式锻炼哪里？看解剖就对了，每个体式做到正位九博体育官网，刺激特定的肌肉，才能达到最好的效果。

　　在这里我们常常谈到目标肌肉群的锻炼，期望锻炼手臂，那么手臂肯定有锻炼的感觉，这样才算高效的练习。

　　注：在练习时，脚尖、膝盖、并拢，大腿内侧加紧。针对膝盖是否超过脚尖，根据锻炼目的不同，均是正确的。

　　瑜伽体式是全身性综合肌肉锻炼，没办法限制某一块肌肉刺激，上面列出的感受是该体式主要刺激部位。

　　在日常的练习中，多多关注上述体式中描述的感受，注意去体会，在寻找到该体会的过程中慢慢的进阶。