瑜伽用品有哪些练习瑜伽需要准备什么

2024-05-07 04:46:31
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  瑜伽用品有哪些练习瑜伽需要准备什么练习瑜伽时,可准备毛巾、垫子等,初学者尤其可特别准备9博体育。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐,均可帮忙你在宁静的气氛下顺利进行练习。同时,练习时要准备一套伸展度佳的瑜伽服,让你练习无拘无束,舒服畅快。

  选择一天中最适合你的时间。一般来说,一大早起床还未进食之前是练习瑜伽的最佳时间,因为这时候是一天之中最安静的时刻,较不易被打扰,但是你也可以弹性地调整练习时间,不过尽量选择不受干扰的时段,避免因外界的扰乱而无法专心练习。

  瑜伽应该在空腹时练习。但是它也可以在你饱餐后4小时.或是在你饮用一杯橙汁或一杯脱脂牛奶后。20分钟后进行。不过,值得注意的是应该避免饮浓茶、咖啡、酒精,吸烟以及进食辛辣食物。进食七分饱往往对你有好处。

  练习瑜伽需在一种精神放松的状态下开始。请你试着将一切干扰、紧张从你的脑海中清除掉。使内心平和、注意力集中,并在练习中保持绝对的安静。

  在瑜伽练习中除了冷调息法、嘶式调息法以及调身法以外,其余的方式都需要用鼻唿吸而不是用嘴。练习中当你身体的某一部分要对抗重力而移动时应该吸气.而它返回时则应唿气。同样的,当你的肢体前弯,侧弯或是向后弯时你应该唿气。在练习瑜伽体式的后期,按上述方法唿吸应当进行得很自然。

  如果你在练习当中大量流汗,请不要用毛巾擦去汗水。尽量用你的手掌摩擦你的身体。这样体温将会保持.流汗才能继续

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