9博体育瑜伽基本动作十二式(瑜伽基本动作十二式图解)

2024-03-31 15:22:45
浏览次数:
返回列表

  9博体育瑜伽基本动作十二式(瑜伽基本动作十二式图解)瑜伽可以缓解身体疲劳,调节人的情绪,练习瑜伽,最重要的就是掌握它的动作要领。下面来看看瑜伽基本动作十二式。

  作用:瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作。可以帮助活动多处韧带,保持经络通畅。

  1、维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。

  作用:站姿开腿前屈,能帮助消除腿部水肿的困扰,腿部的大块肌肉得到伸展,水肿的腿部就能变得清爽纤细。

  2、慢慢的将臀部向上抬高并用力夹紧,确保颈部不觉疼痛,并将头部向后自热放松垂落之后进行5个深呼吸9博体育

搜索