【萍安健康】情暖“3·8” 听听她们的“健康养生经”

2024-08-27 11:39:53
浏览次数:
返回列表

  【萍安健康】情暖“3·8” 听听她们的“健康养生经”只有身心健康,才能享受美好人生。在女性的一生中,会经历几个人生不同的阶段,比如青春期、生育期、更年期等,在这些重要阶段,她们往往会遇到各种各样的健康问题。冷静面对、妥善处理、积极改善、快乐生活……这才是每一位女性应该有的生活态度。在“三八”妇女节到来之际,记者分别采访了三位积极乐观的女性朋友,一起听听她们的“健康养生经”。

  “当时有个同事因为糖尿病并发症眼睛看不见了,我也很害怕,儿子那时才上初中。”王福香拿到诊断书的那一刻,眼泪止不住地往下流。后来,王福香开始每天吃药,大把大把的黑色消渴丸,将她的病情暂时控制了。但没过多久,她的血糖又开始飙升,人继续消瘦,身上到处痒,身体状况也一天不如一天。

  直到患病的第10个年头,儿子在扬州求学又成家立业。王福香和丈夫跟着从县城搬到扬州。那时的王福香,除了继续服用消渴丸,又增加了另一种降糖药,但她血糖控制得依然不好。“那时健康意识也不强,吃的东西也没有太忌口,还是喜欢吃大荤大油。”

  在儿子的坚持下,她去市区一家三甲医院进行全面检查,结果空腹血糖高达16点多。在医生建议下,她用上了胰岛素。从此9博体育平台,早晚餐之前,给自己打针成了一天必须且重要的事。“自从打上胰岛素后,对糖尿病又有了新的认识,也不敢再乱吃了。只要医生说糖尿病不能吃或少吃的东西,我一概不吃。最先戒掉的就是红烧肉里的糖。”

  除此,王福香开始关注一切有关健康的事物。报纸、杂志、广播、电视,一切能获取健康知识的途径,只要一有空,她就戴上老花镜,一边听一边记录或摘抄。比如健康饮食,王福香从一日三餐的低盐、低油、无糖做起,每天想着法给让自己和老伴吃得既开心又健康。王福香说,她基本每天去一趟菜场,饭菜做到荤菜、主食适量,蔬菜、豆制品多吃,水果每天吃一点。

  随着智能手机普及,王福香也用上了智能手机,她喜欢刷视频,关注的都是和与健身养生相关的内容,边看、边记、边做。“不管什么养生方法,我们老年人要量力而行,做到身心舒服就行。”王福香说,随着年龄增长,体质变弱,她又增添了心脑血管方面的疾病。不过,患病几十年,王福香的心态变好了,她说:“人老了,就像老机器上的零件,肯定会出现问题,需要经常去保养。”

  说到这,王福香表示,得了这么多年糖尿病,因为调理得当,自觉自律,所以没有出现较为严重的肾病、白内障等常见的并发症,一切还在可控范围内。“我认识多年的一位医生,他说我是糖尿病患者的典范,真正做到‘与病共存,健康相伴’。”

  买蔬菜、水果尽量买当季的,买食用油必选非转基因的,买盒装、袋装食品看配料表……这是家庭主妇朱丽的习惯。

  年轻时,朱丽对健康,对营养没有特别的概念,只要吃喝拉撒睡和工作状态正常,啥都不是事。可自从这几年,朱丽体检时陆续查出乳腺结节、脂肪肝、肾结石等毛病之后,她意识到了健康的重要性。“特别是突然发作的肾结石,会让人痛到不能自已。感觉瞬间整个人紧绷,额头上渗出豆大的汗珠,真的是生不如死……”

  随着更年期的到来,朱丽越发感到身体时时出现的各种不适。经常性的疲惫,胃肠道的不适,长时间的失眠,没来由的眩晕,以及心情的低落与烦躁,都让她担忧。她开始频繁地跑医院,身体的那些毛病查了一回又一回,去看中医,喝中药。“效果好一阵坏一阵。”朱丽说,前前后后三年,她倍受疾病困扰。

  直到肾结石再次发作住院,朱丽决心要改变自己的生活状态。她说:“我先生当时在外地工作,女儿正在读大学,就我一个人住院照顾自己。”当时病房里住的大多是七八十岁的老年人,他们有的能自理,有的不能自理;有的有儿女侍奉,有的只有护工照顾;有的性格开朗,在病房里说说笑笑;有的整天以泪洗面,身体一天不如一天……

  出院回家后,朱丽就开始制定健康生活计划。比如饮食,朱丽因为经常一个人在家,经常饥一顿饱一顿,吃的东西也很敷衍,她开始精心准备自己的一日三餐。再如作息,年轻时,朱丽就是一个夜猫子。如今躺在床上刷刷视频,看看闲书,也要到12点多才睡。现在,她晚上最迟10点就关灯躺床上,睡不着就听轻音乐。“说来也奇怪,坚持了一段时间后,我好像不怎么失眠了,半夜不会醒,梦也少了。”

  饮食正常,作息规律,再加上中医的调理,朱丽的状态慢慢变好,性格也开朗了,以前同事、朋友约她吃饭、逛街,她总是婉拒,窝在家里睡觉,看电视剧。“如今觉得身体有劲,愿意和人交往,四处跑跑。”朱丽说,去年年末她还特地坐车到上海,和在那儿读大学的女儿会合,去看了场线岁左右,各方面机能都在迅速衰退,只有充分重视并调理好自己的身体,有一个比较健康的状态,才能从容地迎接老年生活。

  面色红润、身材纤巧,再加上一头浓密的秀发,如果不说,很少有人知道林静已是一位10岁孩子的母亲。而这一切,都要归功于她积极的心态、健康的生活,还有处处可见的养生之道。

  回首过去,林静笑言自己曾经也是一个满面油光,精神倦怠的胖妈妈。那时,她刚生完孩子,因为产后过于操劳,加上20个月的哺乳期,她的身体一直都没有调理好。“那时的自己,看起来胖乎乎的,却是个老病号,各种小毛病不断。”林静回忆,因为抵抗力低下,隔一两个月嘴唇就长单纯性疱疹,一到春天身上皮肤就过敏,特别是到了病毒肆虐的冬天,肯定要患一次重感冒,还必须去医院挂水才能好……

  女儿这般孱弱,林静的母亲在老家很是挂念,经常打电话询问。林静说:“我妈懂很多健康知识,在家时,妈妈不准我们吃冷饮、喝饮料,我们还不高兴。”等到她成为一个母亲,学习照料女儿,看各种健康书籍时,才知道妈妈说的都有道理。“为了更好地照顾好女儿,我必须得先是一位健康的妈妈!”林静对自己说。

  她开始买各种养生保健的书籍,刷中医养生讲座的视频,关注各类养生博主。慢慢的,林静不仅愿意学习养生保健的知识,还尝试着去做。比如每天的饮食,她从以前的随便吃吃到精心安排。早餐是山药粉+黑八宝粉+麦片,再加上一粒鱼油,午餐要吃得饱,还要营养均衡,所以在食堂吃饭,她会挑着花样打,在家吃就去菜场买最新鲜的食材。晚餐,林静吃得不多,她表示:“古人过午不食,是有一定的道理的,晚上少吃些,睡觉时就不会加重胃肠道的负担。”

  再就是运动。林静一开始是为了减肥,跑去练瑜珈。久而久之,她发现自己体重大幅减轻,身体轻盈。最让她惊喜的是,不再频繁地落发,还长出新的头发。还有作息。“晚上10点睡,早上7点起,9个小时的睡眠,让我精神百倍地投入到一天的工作去。”

  特别值得一提的,是林静时时处处的养生之道。比如二十四节气,林静会顺应自然,给家人安排当令的食物,比如,此时要多吃疏肝健脾的蔬菜,她就会买韭菜、豆芽等,秋天去润燥,就会经常煮银耳莲子羹;她到办公室后,上午喝补气血的养生茶,下午就喝提神解腻的红茶或者白茶;另外,她每周会做一次艾灸养生,每晚用草药泡脚……

  都说过了而立之年的人,每次拿体检报告单忐忑不安的心境,不亚于学生等成绩单。而林静却没有这样的担忧,上次体检报告上,她依然是各项指标都合格。受这位“养生达人”的影响,林静身边许多同事、亲友都在向她学习养生之道。她笑着说:“爱家庭、爱亲人从爱自己开始,爱自己就要从调理好身体开始。”

搜索