【萍安健康】情暖“3·8” 听听她们的“健康养生经”只有身心健康，才能享受美好人生。在女性的一生中，会经历几个人生不同的阶段，比如青春期、生育期、更年期等，在这些重要阶段，她们往往会遇到各种各样的健康问题。冷静面对、妥善处理、积极改善、快乐生活……这才是每一位女性应该有的生活态度。在“三八”妇女节到来之际，记者分别采访了三位积极乐观的女性朋友，一起听听她们的“健康养生经”。

　　“当时有个同事因为糖尿病并发症眼睛看不见了，我也很害怕，儿子那时才上初中。”王福香拿到诊断书的那一刻，眼泪止不住地往下流。后来，王福香开始每天吃药，大把大把的黑色消渴丸，将她的病情暂时控制了。但没过多久，她的血糖又开始飙升，人继续消瘦，身上到处痒，身体状况也一天不如一天。

　　直到患病的第10个年头，儿子在扬州求学又成家立业。王福香和丈夫跟着从县城搬到扬州。那时的王福香，除了继续服用消渴丸，又增加了另一种降糖药，但她血糖控制得依然不好。“那时健康意识也不强，吃的东西也没有太忌口，还是喜欢吃大荤大油。”

　　在儿子的坚持下，她去市区一家三甲医院进行全面检查，结果空腹血糖高达16点多。在医生建议下，她用上了胰岛素。从此9博体育平台，早晚餐之前，给自己打针成了一天必须且重要的事。“自从打上胰岛素后，对糖尿病又有了新的认识，也不敢再乱吃了。只要医生说糖尿病不能吃或少吃的东西，我一概不吃。最先戒掉的就是红烧肉里的糖。”

　　除此，王福香开始关注一切有关健康的事物。报纸、杂志、广播、电视，一切能获取健康知识的途径，只要一有空，她就戴上老花镜，一边听一边记录或摘抄。比如健康饮食，王福香从一日三餐的低盐、低油、无糖做起，每天想着法给让自己和老伴吃得既开心又健康。王福香说，她基本每天去一趟菜场，饭菜做到荤菜、主食适量，蔬菜、豆制品多吃，水果每天吃一点。

　　随着智能手机普及，王福香也用上了智能手机，她喜欢刷视频，关注的都是和与健身养生相关的内容，边看、边记、边做。“不管什么养生方法，我们老年人要量力而行，做到身心舒服就行。”王福香说，随着年龄增长，体质变弱，她又增添了心脑血管方面的疾病。不过，患病几十年，王福香的心态变好了，她说：“人老了，就像老机器上的零件，肯定会出现问题，需要经常去保养。”

　　说到这，王福香表示，得了这么多年糖尿病，因为调理得当，自觉自律，所以没有出现较为严重的肾病、白内障等常见的并发症，一切还在可控范围内。“我认识多年的一位医生，他说我是糖尿病患者的典范，真正做到‘与病共存，健康相伴’。”

　　买蔬菜、水果尽量买当季的，买食用油必选非转基因的，买盒装、袋装食品看配料表……这是家庭主妇朱丽的习惯。

　　年轻时，朱丽对健康，对营养没有特别的概念，只要吃喝拉撒睡和工作状态正常，啥都不是事。可自从这几年，朱丽体检时陆续查出乳腺结节、脂肪肝、肾结石等毛病之后，她意识到了健康的重要性。“特别是突然发作的肾结石，会让人痛到不能自已。感觉瞬间整个人紧绷，额头上渗出豆大的汗珠，真的是生不如死……”

　　随着更年期的到来，朱丽越发感到身体时时出现的各种不适。经常性的疲惫，胃肠道的不适，长时间的失眠，没来由的眩晕，以及心情的低落与烦躁，都让她担忧。她开始频繁地跑医院，身体的那些毛病查了一回又一回，去看中医，喝中药。“效果好一阵坏一阵。”朱丽说，前前后后三年，她倍受疾病困扰。

　　直到肾结石再次发作住院，朱丽决心要改变自己的生活状态。她说：“我先生当时在外地工作，女儿正在读大学，就我一个人住院照顾自己。”当时病房里住的大多是七八十岁的老年人，他们有的能自理，有的不能自理；有的有儿女侍奉，有的只有护工照顾；有的性格开朗，在病房里说说笑笑；有的整天以泪洗面，身体一天不如一天……

　　出院回家后，朱丽就开始制定健康生活计划。比如饮食，朱丽因为经常一个人在家，经常饥一顿饱一顿，吃的东西也很敷衍，她开始精心准备自己的一日三餐。再如作息，年轻时，朱丽就是一个夜猫子。如今躺在床上刷刷视频，看看闲书，也要到12点多才睡。现在，她晚上最迟10点就关灯躺床上，睡不着就听轻音乐。“说来也奇怪，坚持了一段时间后，我好像不怎么失眠了，半夜不会醒，梦也少了。”

　　饮食正常，作息规律，再加上中医的调理，朱丽的状态慢慢变好，性格也开朗了，以前同事、朋友约她吃饭、逛街，她总是婉拒，窝在家里睡觉，看电视剧。“如今觉得身体有劲，愿意和人交往，四处跑跑。”朱丽说，去年年末她还特地坐车到上海，和在那儿读大学的女儿会合，去看了场线岁左右，各方面机能都在迅速衰退，只有充分重视并调理好自己的身体，有一个比较健康的状态，才能从容地迎接老年生活。

　　面色红润、身材纤巧，再加上一头浓密的秀发，如果不说，很少有人知道林静已是一位10岁孩子的母亲。而这一切，都要归功于她积极的心态、健康的生活，还有处处可见的养生之道。

　　回首过去，林静笑言自己曾经也是一个满面油光，精神倦怠的胖妈妈。那时，她刚生完孩子，因为产后过于操劳，加上20个月的哺乳期，她的身体一直都没有调理好。“那时的自己，看起来胖乎乎的，却是个老病号，各种小毛病不断。”林静回忆，因为抵抗力低下，隔一两个月嘴唇就长单纯性疱疹，一到春天身上皮肤就过敏，特别是到了病毒肆虐的冬天，肯定要患一次重感冒，还必须去医院挂水才能好……

　　女儿这般孱弱，林静的母亲在老家很是挂念，经常打电话询问。林静说：“我妈懂很多健康知识，在家时，妈妈不准我们吃冷饮、喝饮料，我们还不高兴。”等到她成为一个母亲，学习照料女儿，看各种健康书籍时，才知道妈妈说的都有道理。“为了更好地照顾好女儿，我必须得先是一位健康的妈妈！”林静对自己说。

　　她开始买各种养生保健的书籍，刷中医养生讲座的视频，关注各类养生博主。慢慢的，林静不仅愿意学习养生保健的知识，还尝试着去做。比如每天的饮食，她从以前的随便吃吃到精心安排。早餐是山药粉+黑八宝粉+麦片，再加上一粒鱼油，午餐要吃得饱，还要营养均衡，所以在食堂吃饭，她会挑着花样打，在家吃就去菜场买最新鲜的食材。晚餐，林静吃得不多，她表示：“古人过午不食，是有一定的道理的，晚上少吃些，睡觉时就不会加重胃肠道的负担。”

　　再就是运动。林静一开始是为了减肥，跑去练瑜珈。久而久之，她发现自己体重大幅减轻，身体轻盈。最让她惊喜的是，不再频繁地落发，还长出新的头发。还有作息。“晚上10点睡，早上7点起，9个小时的睡眠，让我精神百倍地投入到一天的工作去。”

　　特别值得一提的，是林静时时处处的养生之道。比如二十四节气，林静会顺应自然，给家人安排当令的食物，比如，此时要多吃疏肝健脾的蔬菜，她就会买韭菜、豆芽等，秋天去润燥，就会经常煮银耳莲子羹；她到办公室后，上午喝补气血的养生茶，下午就喝提神解腻的红茶或者白茶；另外，她每周会做一次艾灸养生，每晚用草药泡脚……

　　都说过了而立之年的人，每次拿体检报告单忐忑不安的心境，不亚于学生等成绩单。而林静却没有这样的担忧，上次体检报告上，她依然是各项指标都合格。受这位“养生达人”的影响，林静身边许多同事、亲友都在向她学习养生之道。她笑着说：“爱家庭、爱亲人从爱自己开始，爱自己就要从调理好身体开始。”