办公室减肥瑜伽动作；肩背伸展式；站立或保持坐姿，挺直腰背，左手高举过头，后手放在身体后侧，与左手交握，调整呼吸，呼气，双肩尽量向后展开。这一动作对锻炼脊柱，消除背部赘肉有帮助。高山变式；坐在椅子上，双腿并拢，挺直腰背，调整呼吸，吸气，双手放在身体后侧合十，头转向身体的一侧，坚持2-3个呼吸时间，再恢复到原来的姿势。什么瑜伽减肥效果好；拜日式；具有舒展全身筋骨，促进全身血液循环通畅，柔软身体，减肥瘦身的功效。练习时，双脚并拢，双手合十放在胸前，腰背挺直，然后调整呼吸。骆驼式；

　　办公室减肥瑜伽动作；肩背伸展式；站立或保持坐姿，挺直腰背，左手高举过头，后手放在身体后侧，与左手交握，调整呼吸，呼气，双肩尽量向后展开。这一动作对锻炼脊柱，消除背部赘肉有帮助。高山变式；坐在椅子上，双腿并拢，挺直腰背，调整呼吸，吸气，双手放在身体后侧合十，头转向身体的一侧，坚持2-3个呼吸时间，再恢复到原来的姿势。什么瑜伽减肥效果好；拜日式；具有舒展全身筋骨，促进全身血液循环通畅，柔软身体，减肥瘦身的功效。练习时，双脚并拢，双手合十放在胸前，腰背挺直，然后调整呼吸。骆驼式；

　　站立或保持坐姿，挺直腰背，左手高举过头，后手放在身体后侧，与左手交握，调整呼吸，呼气，双肩尽量向后展开。这一动作对锻炼脊柱，消除背部赘肉有帮助。

　　坐在椅子上，双腿并拢，挺直腰背，调整呼吸，吸气，双手放在身体后侧合十，头转向身体的一侧，坚持2-3个呼吸时间，再恢复到原来的姿势。

　　具有舒展全身筋骨，促进全身血液循环通畅，柔软身体，减肥瘦身的功效。练习时，双脚并拢，双手合十放在胸前，腰背挺直，然后调整呼吸。

　　具有改善背部线条，扩展，促进身体血液循环的功效。练习时，跪坐在瑜伽垫上，膝盖打开9博体育平台，脚掌朝上，双手放在骨盆上方，挺胸收腹部，然后调整呼吸，吸气，双手叉腰，身体后仰，收紧大腿和臀部，再呼吸，右手移到右脚跟上，左手抓住右脚跟，上挺，头放松，自然呼吸。

　　用力吸气，两手臂向上伸展，尽量让手臂根部向外扩张，并且伸展后，双手合十，挺胸收腹，保持均匀呼吸。

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