9博体育平台办公室减肥瑜伽动作讲解 瑜伽体式办公室人员常见的就是肩，颈部疼痛问题!同时还有身上赘肉的问题!这些问题有了减肥瑜伽以后就都不事!通过五个简单的办公室瑜伽动作我们就能将这些问题全部消除掉!借助桌边的椅子让我们一起做这套办公室减肥瑜伽吧!

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　　将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20-30次，会感觉到肌肉非常舒服。

　　长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。

　　将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。

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　　上班的人群9博体育，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。