瑜伽联盟和美国瑜伽联盟研究发现，坚持记录健身日志的人更容易有改变。空中瑜伽练习也是一样，记录可以帮助你反观过去、设立新目标。有记录习惯的人进步更大。

　　人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。

　　空中瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的体位法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，不怕热情消退。

　　每周只练空中瑜伽1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而废。因为练空中瑜伽的频率比练空中瑜伽的单次时间更能影响到你的毅力。

　　如果你不能天天练空中瑜伽，可以隔一天进行一次或隔两天进行一次，一定要保持一种大致均匀的频率。

　　短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果你很轻松地就达到了这个目标，那么应把目标订得更高，并且每过一个月就核查一次，以确保没有偏离正确的方向。

　　当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，日常空中瑜伽练习就会和吃饭、睡觉一样重要了。

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