9博体育404 Not Found其实也是一种运动，它让人心情舒畅、身体放松。然而它又不像其他运动项目，能明显提升人的身体素质，使之为进一步的美好感受“添砖加瓦”。那么，有什么样的运动，可以最大限度地提升人们的性能力呢？

　　曾有人将性与运动方式结合起来做过调查，发现各项运动爱好者的性几率如下：爱好普拉提者，100%都能获得性；高尔夫对应比率为77%；滑轮为67%；快走为58%；慢跑和游泳都为55%；举重和散步是51%；武术爱好者是50%；瑜伽是44%；太极为30%；跳绳是22%。

　　美国资深健身教练罗伯特戴尔介绍，人们总是认为，汗流浃背、浑身酸疼九博体育官网，那才是有效运动的标志，尤其是男性，总觉得练出肌肉才算达到锻炼目的。可对于来说，体能只是一方面，它虽然有助于延长时间，但未必能增强质量。因为身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等，才是影响质量的关键因素。就拿普拉提来说，它是一种静力性的健身运动，兼容了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和内容，在调节呼吸、增强身体敏感性和柔韧性的同时，也延长了的持续时间。

　　第二，俯卧，四肢着地。收缩腹部肌肉，尽量将肚脐部抬离地面，然后慢慢放下；吸气并抬头，手臂和离开地面，收紧背部肌肉。

　　上述动作能锻炼到和密切相关的腹腰臀部肌肉，有助于调整呼吸节奏，是改善能力的好方法。（王裳）