简单三招办公室瑜伽 放松肩颈舒缓压力塑美体现在大多数上班族的朋友们因为长时间接处电脑而缺少锻炼，特别是白领一族们每天都要在办公室久坐8个小时，更有甚者至12小时。如果长期处于这种情况下，肩颈和背部血液不畅易僵硬酸痛，小编建议大家多做一些运动，特别是办公室瑜伽，能科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力。办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。

　　久坐办公室的上班族是最易发胖的人群之一，因为工作任务基本都是在电脑上完成，一整天身体的姿势基本都是坐着面对电脑，运动量较少，非常容易造成脂肪囤积，导致久坐肥胖。

　　来练这组办公室瑜伽瘦身体式吧！能有效运动臃肿僵硬的身体，缓解久坐造成的肥胖，还能消除了工作疲劳9博体育，使精力饱满。简单三招办公室瑜伽最适合上班族，一起来学习吧！

　　双手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。停留几个呼吸。感觉双手臂的对抗，它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经，手少阳手小肠经，三焦经。另一侧同样反向做。

　　抬手臂与胸平，右手肘下左手肘上，双手缠绕双掌相合，大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉，不要耸肩，保持脊背向上的延展。3-5个呼吸。保持手臂相互对抗，感觉后侧肩胛骨向外打开。

　　双手十指相交向上推。将内侧胆经、手臂上的大肠和小肠，心经等打开。同时刺激腋下淋巴系统，帮助排毒和提高免疫系统。

　　保持几个呼吸后，慢慢弯手肘向外打开，双手抵住后脑枕骨的位置，用头以对抗双手的方式，感觉颈部向上或向后伸展，同时将手肘向外向后拉，将心胸打开。