9博体育平台10个办公室拉伸动作拿去用吧

2024-08-23 01:56:40
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  9博体育平台10个办公室拉伸动作拿去用吧原地踏步的时候, 手掌向上朝天花板的方向推出去,手掌收回来的时候大拇指差不多要碰到你的肩膀。通过同时托举水瓶可以加大难度。

  在原地行进时, 弯腰大约与地面成45度。弯曲你的肘部,然后把它们伸到后面,就像你在举重一样。

  保持行进的同时,身体向前倾斜。 肘部弯曲、拳头放在前面,把你的手臂像翅膀一样向后移动。尽量碰到你的肩胛骨。

  两手向左挥动手臂高过你的头顶, 换腿的时候手臂向下,然后向右再来一遍。要不要喊“哈利路亚!”自己决定哦。

  两手叉腰,左腿向左侧滑动九博体育官网, 上身跟着移动,最大跨度后,腿部弯曲下蹲,右腿保持伸直。归位,向右再来一遍。

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