九博体育官网听说“少锻炼才能长寿”对于中老年人来说这3种锻炼方式适合很多人都说，运动越少越好， 我姑姑今年五十多岁，以前因为没有时间运动，加上家里的事情太多，导致她长得很胖，还患了很多疾病，自从她从工厂退休之后，她就一直在健身，不过大部分都是有氧运动，饮食也很讲究，这半年来，她看起来比以前年轻了不少。

　　到了这个年纪，最适合做的就是有氧运动，不能盲从，要根据自己的体质来做，以前我见过不少快步走的人，也见过不少人像是在竞技场上跑来跑去的，也有不少人喜欢凑热闹，最后都出了问题，那就得不偿失了。

　　小姨并不是每天都坚持跑步，她通常每周都会进行两次跑步，早上去公园跑步，速度要适度，包括慢跑、热身，在跑步之前，一定要先慢跑热身，然后再做拉伸，刚开始的时候，要循序渐进，要时刻关注自己身体的变化，不能对跑步的时间和速度有太大的要求。

　　这对女性朋友来说是最好的选择，事实上，瑜伽的难度并不小，如果每个动作都做得恰到好处，对体力的要求也很高，同时，身体的柔韧性也会得到提升，所以，不管你是老是少，你的身材和气质都会得到很大的提升9博体育。

　　这是一项很好的运动，尤其是对于中老年人来说，不仅能锻炼身体，还能保持身材，还能保持健康，不会对膝盖造成太大的负担，如果可以的话，可以多游几圈。

　　每晚饭后散一小时步，稍稍出点汗，别走得太快，散是一种有益的锻炼，不仅能加速代谢，促进血液循环，还能使人心情舒畅。

　　这是她小姨最近才学会的，她每天早晨都会和自己的队员们一起练太极拳，这是一种精神上的锻炼，不仅要有一个好的姿势，还要有一个好的心态，这样才能让人看的津津有味，还能强身健体，让人放松。

　　年龄的增长，的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　除了那些无良商人，为了赚钱而不顾别人的身体健康之外，大部分人的生活和饮食习惯都是不健康的。如暴饮暴食，一日三餐不定时，偏食，挑食，不吃早饭，摄入过多的脂肪或糖分，会加重对身体的伤害，也会降低寿命。

　　结语：中老年人朋友们不推荐进行高强度的运动，也不能做过大的运动，在进行运动的时候要循序渐进，缓慢的，有节奏的，要找出最适合自己的方式，不能攀比，也不能随波逐流，这样才能避免在运动中受伤，更好地保持身体的健康。