瑜伽练习的十大注意事项避免瑜伽伤害瑜伽是一种非常受欢迎的锻炼方式，可以帮助我们放松身心，提高身体柔韧性，改善呼吸系统等。然而，瑜伽伤害也无处不在，本文将为您总结瑜伽练习的十大注意事项，帮助您避免瑜伽伤害。

　　1. 过度练习的伤害：身体组织有一定的疲劳承受强度，过量的长时间的往复拉伸或高强度练习，会造成身体负荷过量，而产生疲劳性伤害。

　　2. 大量排汗的伤害：汗液的主要成分是水和盐，大量出汗会造成电解质流失及体内的钠九博体育官网、镁、钙、钾等矿物质流失，并使肌肉缺乏弹性。

　　3. 练习后的疼痛：过度高强度练习时，呼吸变得不均匀，没有节律，呼吸短促且浅，频率变快，很容易造成呼吸肌能性疲劳。

　　4. 关节的伤害：最常见的关节伤害是膝关节的磨损，尤其是在站立屈膝体式中，身体重心较低，膝关节会承受很大的压力，负重过大。

　　8. 缺乏专业指导：瑜伽练习需要专业的指导，否则可能导致错误的体式和呼吸方式，引发瑜伽伤害。

　　总之，瑜伽练习虽然有益，但也需要注意避免瑜伽伤害。通过了解并遵循以上注意事项，您可以更安全、更有效地进行瑜伽练习，享受瑜伽带来的好处。