9博体育瑜伽心得 享受瑜伽生活乐趣据说，尝试瑜伽的人很多，坚持下来的很少。我想这些人跟我以前的认识差不多，都知道瑜伽对身体好，却不知道到底好在哪里，为什么好，怎么个好法。坚持做一件事需要非常大的动力，对于锻炼尤其如此。我以前的锻炼主要是打羽毛球，也是有打没打的；想打的时候找不到人；有人的时候懒的动。夏天太热，冬天太冷。。。总之不能坚持的理由一大堆。

　　对瑜伽进一步的了解源于一本印度旅游笔记《菩提下的太阳雨》。瑜伽不是一般的锻炼，在锻炼身体的同时，他也是一种修行。这本书让我对瑜伽从排斥到有好感。

　　因为臭美，去年买了本《32岁俏妈妈美颜书》。书没有让我失望，里面的内容不是教如何化妆，做表面文章，而是教女人如何让自己从内到外美出来，其中包括了对瑜伽的介绍。反反复复读了好几遍，这本书让我对瑜伽和中医产生了浓厚的兴趣。他让我明白了“瑜伽为什么好，好在哪里”，也就是我们坚持瑜伽的原动力。

　　后背有一条膀胱经，是一条重要的排毒经络。膀胱经上有许多俞穴，有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、肾俞等。俞穴就是体内各器官的排污口，五脏六腑代谢产生的垃圾都要通过这些俞穴排出，因此新陈代谢最重要的环节就是膀胱经。

　　做瑜伽动作要求脊柱灵活，通过向后仰弯，挤压后背的肌肉；向前弯曲，又拉伸了后背的肌肉；左侧弯腰，右侧弯腰，膀胱经前后左右都得到运动。通过这样挤压和拉伸，后背穴位就相当于做了一次，而且是身体肌肉自行挤压的。虽然相对于人工来说，力度和准确度是有差别的，但因为是自身运动的方式，气血分布已经受身体自我布控到了合适的位置，主动性的调整比被动性触按效果要好的多。经过持续规律的运动，后背的膀胱经疏通了，就像城市下水管道疏通了，就不会发生道路积水、粪便漫流的现象了。身体各内脏代谢的废物顺畅排除体外，慢慢的脸上就会清爽许多。

　　晚上要陪女儿，晚上没有时间；只能选在白天。我选择了办公室附近的瑜伽馆，步行五分钟就到了。之后发现选择近的瑜伽馆非常重要，因为方便，更容易坚持。中午11点多到一点钟，很多上班族都选择这个时间，瑜伽馆周一到周五中午都有课。

　　花了3千大洋办了张年卡。得，就当买了个I PHONE;一直对I PHONE长草，但实在找不出理由买。

　　四月底的一天，鼓起勇气，第一次正式走进了瑜伽馆。身体僵硬，跟不上老师的节奏；眼睛近视，看不清老师的动作。。。

　　老师是个年轻女孩，23岁。虽然年纪轻，但看得出来，她对瑜伽的理解没有停留在表层。她给了我一些建议，对我初期练习非常有用。

　　关于次数，一个星期两次够了。之前有些学员刚开始热情很高，一星期7天一天都不落下，后来慢慢减少到一星期二三次，再后来干脆不来了。只要能坚持一周两次，坚持前三个月，基本上就过关了。

　　关于呼吸9博体育平台，老师让我每天睡前练习几次腹式呼吸。等动作熟悉了，慢慢配上腹式呼吸。动作未熟悉之前用自然呼吸。

　　前几次，那真是去打酱油的，懵懵懂懂，也就是去混个面熟。突然有一次，对老师所说的放松，有了感觉。正确的站立姿势，放松肩膀。没想到真正的放松是这么舒服。我后脖子上的肉越来越多，老师说这是肩膀紧张，不会放松的结果。从那时候起，站着，走路的时候我都会特意关注肩膀的放松。

　　接下来的时间，渐渐开窍。每次都会有点收获，虽然过程有点痛苦。也许是因为动作做到位了，练完之后全身酸痛。总算坚持了前三个月，似乎看到了曙光。果然，3个月之后，自我感觉已经入门，不会刚上课就开始盼下课。

　　一晃就半年过去了，现在已经到了享受瑜伽的阶段。瑜伽课于我来说是种享受和习惯，已经成了生活中不可缺少的一部分。

　　身体方面，正如另外一个正在练瑜伽的朋友所说，苗条了，自信了。体重变化不大，轻了两斤，但肉紧实了许多。腰上，肚子上的赘肉少了，夸张的是连背上的肉都少了。以前的衣服穿上，衣服还是一样，却好看了很多。不得不承认，苗条真好啊！

　　瑜伽老师说，她以前的体重有130，现在110不到，减了20多斤。现在她的身材用四个字描述：细腰肥臀。这也是我的终极目标。

　　另外，瑜伽是非常关注内心愉悦的。练习瑜伽半年，除身体感受到了肌肉的收紧，骨骼柔韧之外，更加明显的感受是内心的宁静和平和。过去感觉迈不过去的坎，在现在看来，不是那么困难和迷茫了。

　　从前健身从未想过身体与心灵的关系，不知道心可以如此贴近身体。如今练着练着，不知不觉中就有了跳空俯瞰人生的意味在其中，也许是而立之年之后对人生的顿悟，也许是练习瑜伽之后对人生的感悟。今日的果，是昨日的因，也是明日的因，明白这点，人生就如脉络清晰的工笔画。从前模糊不清的过去、现在、未来，仿佛旭日东升，浓雾渐散，越来越清晰的青山。

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　　干眼病可以说是一种“电脑视力综合症”。我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角 膜，保持眼睛舒服的。

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