9博体育平台Wake 瑜伽体式库简介：Wake瑜伽上传的健康视频：Wake瑜伽：狂野式,粉丝数48727,作品数2310,评论数1，免费在线. 吸气的同时抬高左腿，来到单腿下犬式。3. 呼气的同时胯部向左侧打开，左胯位于右胯的正上方。4. 继续保持开胯，左手离开垫子，胯部和胸腔持续向天花板方向翻转。5. 左脚脚趾落到地面上，左臂向一侧去伸展。6. 臀部抬高，颈部放松，眼睛看向上方手指。7. 坚持58次深长的呼吸。8. 退出体式时，以右脚为轴，将身体旋正，回到下犬式。

　　1. 由下犬式开始。 2. 吸气的同时抬高左腿，来到单腿下犬式。 3. 呼气的同时胯部向左侧打开，左胯位于右胯的正上方。 4. 继续保持开胯九博体育官网，左手离开垫子，胯部和胸腔持续向天花板方向翻转。 5. 左脚脚趾落到地面上，左臂向一侧去伸展。 6. 臀部抬高，颈部放松，眼睛看向上方手指。 7. 坚持5-8次深长的呼吸。 8. 退出体式时，以右脚为轴，将身体旋正，回到下犬式。

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