夏天高温炎热心情烦躁？瑜伽教你一招搞定下面我们会分享瑜伽中的一些冷却调息，帮助冷却身体、净化心灵。在哈他瑜伽之光古文中，Swami Swatmarama提到这些调息有以下功效：

　　两个冷却调息分别是：卷舌清凉调息（Shitali）和清凉调息（Sitkari），这两个调息是专门为降低身体温度而设计的。

　　这两个练习是独特的，因为吸入都是通过口腔完成的。当你呼吸是通过牙齿和舌头时，空气就会被唾液冷却，然后这个冷却感就会来到口腔，喉咙和肺部的血管中。因此胃部、肝脏以至于整个身体都得到了冷却。

　　这个调息的技巧是通过将舌头的两侧向中间卷，然后将舌头从嘴唇之间伸出来，通过卷起的舌头吸气，通过鼻腔呼气。重复15-20次。

　　将上面的牙齿和下面的牙齿相互压，然后在舒服的前提下尽量分开上下嘴唇。吸气时通过牙齿之间的缝隙，发出“嘶”的声音，吸气结束时关闭嘴巴，然后慢慢的从鼻孔呼气，重复15-20次。

　　印梵西瓦瑜伽学院，以传统印度瑜伽理念为基石，教授“古典瑜伽”精髓、传承生命智慧，致力于瑜伽文化的本源传播，享誉业内。

　　本学院是中国唯一获得印度神圣瑜伽组织“DIVINE YOGA SOCIETY”授权的中方机构,被誉为“中国古典瑜伽第一品牌”。

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