今天和大家来聊一聊呼吸在瑜伽练习中的具体运用，众所周知，瑜伽健身是一项比较灵活的运动，这其中既有高强度、严要求的动作，同时也有舒缓的、简易的体式，我们练习时也要遵循事物发展的客观规律，由浅入深、由易到难，千万不要揠苗助长，后往往会适得其反，当然我所说的是针对绝大多数人，置于身体素质超群的一小部分练习者，完全可以根据实际情况选择动作，即使是高难度的瑜伽体式，如果觉得身体素质可以胜任，那么完全可以进行练习。但是大部分普通人还是要从基础动作开始，拉伸开僵紧的身体，延展我们的韧带，提升身体的柔韧性，其次还要加大支撑体式的练习，增强身体的核心力量，让我们至少能够支撑起自重的重量，这样后面的瑜伽功课才更好开展，才能调整更高难度的进阶体式。

　　有一种方法可以让你的练习事半功倍，无论是简单的瑜伽基础动作，还是高难度的瑜伽体式，配合瑜伽呼吸法都会提升效率，常见的有腹式呼吸法，吸气时，胸腔打开，让气息充盈整个胸腔，感受肋骨向两侧扩张；呼气时，像潮水一样收回来，在一呼一吸之间掌握呼吸的节奏9博体育，让呼吸配合动作，大限度地保持体能，让瑜伽练习的时间更持久，动作完成得更，自然能够提升效率；除此之外还有肋间呼吸法，运用肋骨向两侧扩张时，更多空气放在胸腔中间，而把肋骨的下缘向下、向内收，呼气时肋骨下缘向内收、向下沉。瑜伽呼吸法配合瑜伽体式，让健身塑形更加查看全部介绍

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