9博体育平台适合在办公室练习的2个瑜伽动作

2024-06-07 19:22:54
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  在办公室坐久了之后,你是不是经常会出现以下情况:伏案工作数个小时之后,腰酸背痛是身体的警告,不仅如此,头昏眼花也会接踵而来。由于长时间都保持同一个坐姿,整个人的体态都会受到影响,这是现在大多数上班族都有的问题。难道就没有在办公室带薪养生的方法吗?当然有,瑜伽占地小,在办公室里随时都能练,让工作和健康体态都能一起拥有。废话不多说,现在就开始!

  长时间使用手机和电脑,低头的习惯容易出现头前倾的问题。头前伸有多丑?它让你弯腰驼背,越变越猥琐。也许中的你帅气可爱,但在别人看来,其实你是缩头乌龟。驼背记住一个简单的动作下巴后缩,就可以在日常生活中帮你纠正头前伸。

  每天5~8分钟,也可以有空的时候随时缩一下,不仅能纠正头前伸,还可以强化脖子的稳定肌群,缓解脖子酸痛。

  和头前伸一并出现的,还有一种不良体态溜肩。它会让你肩膀不自觉上抬,肩膀的灵活性受限。还会视觉上造成脖子变短,除了丑,还会让你肩膀脖子酸痛。要解决这个问题,需要拉伸你的斜方肌。

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  上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

  远离变性力量惰性力量,接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式,更多的人透过瑜伽,去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

  瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。

  对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。

  第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

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