9博体育平台适合在办公室练习的2个瑜伽动作由于长时间都保持同一个坐姿，整个人的体态都会受到影响，这是现在大多数上班族都有的问题。难道就没有在办公室带薪养生的方法吗？当然有，瑜伽占地小，在办公室里随时都能练，让工作和健康体态都能一起拥有。废话不多说，现在就开始9博体育平台！

　　在办公室坐久了之后，你是不是经常会出现以下情况：伏案工作数个小时之后，腰酸背痛是身体的警告，不仅如此，头昏眼花也会接踵而来。由于长时间都保持同一个坐姿，整个人的体态都会受到影响，这是现在大多数上班族都有的问题。难道就没有在办公室带薪养生的方法吗？当然有，瑜伽占地小，在办公室里随时都能练，让工作和健康体态都能一起拥有。废话不多说，现在就开始！

　　长时间使用手机和电脑，低头的习惯容易出现头前倾的问题。头前伸有多丑？它让你弯腰驼背，越变越猥琐。也许中的你帅气可爱，但在别人看来，其实你是缩头乌龟。驼背记住一个简单的动作下巴后缩，就可以在日常生活中帮你纠正头前伸。

　　每天5～8分钟，也可以有空的时候随时缩一下，不仅能纠正头前伸，还可以强化脖子的稳定肌群，缓解脖子酸痛。

　　和头前伸一并出现的，还有一种不良体态溜肩。它会让你肩膀不自觉上抬，肩膀的灵活性受限。还会视觉上造成脖子变短，除了丑，还会让你肩膀脖子酸痛。要解决这个问题，需要拉伸你的斜方肌。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。