九博体育官网重庆长寿伽友都在练的办公室瑜伽学会很有用这个时候我们该动一动了，教你10个办公室瑜伽动作，只需一张椅子，简单易学，远离“办公室职业病”，放松全身肌肉，提神醒目一下午。

　　坐在椅子上，右手向后抓左侧凳子，左手放在右膝位置，伴随吐气身体重心往后转，眼睛往后看，身体坐直，慢慢还原，动作换到另一侧，重复动作。

　　继续上个动作，双手十字交扣在背后，然后向下，再一次胸腔扩张向上，眼睛可以看向天花板，深吸气到胸腔，吸气，呼气。

　　然后将双手放到左边，左耳去靠近右肩9博体育，肩膀放松下来。你能感觉到沿着脖子右侧的拉伸。闭上眼睛，深呼吸。

　　右脚踝放到左膝上，来做一个坐立的鸽子式，保持右脚回勾，身体前屈折叠，手臂放下来，头部放松下垂。

　　这套瑜伽动作轻松简单，对于上班族来说是最适合不过的运动了，每天20分钟，在工作休息时候就能做到，还能有效缓解肩颈疼痛问题，赶紧动起来吧！