身材超好有个练瑜伽的女朋友你会心情很好还是很担心？有一个身材超好的女朋友是什么体验？想必是每一个男生都不吝回答的问题，没错，就算不是自己，但是另一半能得到别人的肯定，也是一件相当自豪的事情。而作为女生，如何才能满足被男朋友堂而皇之的花式炫恩爱的需求，练就一个好身材明显是目前最刻不容缓的问题，那么要怎么做呢？撸铁？跑步？节食？不，其实瑜伽就够了。

　　这个姿势首先要求双腿做劈叉状，如果觉得有些费力，可以先进行简单的腿部拉伸，然后收紧腹部，上身向后倾，最大弧度的进行弯折，双手举过头顶，保持姿势，这时你会觉得后背会出现略微的挤压感，这说明你对这个姿势掌握的不错，动作也很标准，多练习几次，对塑造肌肉线条会非常好。

　　刚开始进行瑜伽的时候，可以做一些简单的热身，以免在过程出现不必要的身体身体损伤，而且对于接下来的动作也可以起到一个很好的缓冲作用。

　　同样对腹部肌肉的训练，这个体式首先要跪坐在瑜伽垫或者任一方便的平面上，身体向前做伏地状，腰背弓起，臀部上翘，注意不要放松，收紧小腹肌肉，调整呼吸，闭上眼睛，静静保持15到30秒的时间。

　　这个体式运用得当，对训练大腿肌肉及挺翘臀部，都有相当大的成效。可以像图中的瑜伽达人一样，首先身体保持直立，双腿并拢，臀部慢慢向下蹲，至略高过膝盖的位置，这时小腿可能会感受到一些压力，稳住不要颤抖，双手举高，十指并拢，头部向上仰起，面部放轻松，闭上双眼。

　　瑜伽中每个姿势都可以产生不一样得效果，长期坚持就可以看到质的改变，当然如果你对某些体式并不能掌握得很好，下面这些动作可能会适合你。

　　身体平躺在瑜伽垫上，自大腿至脚尖9博体育，并拢向上抬起，绷紧脚面，大腿发力，努力抬得更高一些，同时双手向后举，带动肩部至头部重量，向上仰，脖颈处会有微微酸胀感，坚持一下。

　　双腿保持直立，上身向下弯折，双手垂直触地，左腿向上抬高，至与右腿呈现为大概90度的夹角，左手抬起贴合左脚，右脚微微踮起，以右手均分上半身的重量。

　　其实瑜伽与很多运动都有一定的相关性，套路也常常稍有类似，比如说下面这个体式就有点类似于体操，因此要求相对会高一点，不过按照步骤慢慢来，还是可以办到的。同样重复前一个动作，双腿站直，身体下弯，双手撑地，将力量集中于两手臂之间，然后发力，使双腿悬空，注意在这过程中要绷直腿部肌肉，以保持身体平衡。

　　有人说两个人相爱，就是不断为对方变得更加优秀，那么身材的完善也必然算是其中的一种，相比于一般的健身运动，瑜伽对身材线条的塑造更温和，也更能够让人能够坚持下去，希望以上可以能让你得到一二。

　　如果还有问题可以留言告诉小密哦，小密会108式，千变万化，总有一个姿势你会喜欢。返回搜狐，查看更多