9博体育坚持练瑜伽的小姐姐惊艳了时光温柔了岁月很是精致但是在坚持之后就能够练出凹凸有致的身材，相信有不少的人在最初选择练习瑜伽时都是为了瘦身塑形，毕竟谁都希望自己能够拥有好的身材，而如果长时间练习瑜伽确实能够达到这方面的效果，所以也就引来大家的一致好评。

　　当然要想真正拥有好的效果，在练习瑜伽时必须要摆正心态，长时间的练习瑜伽才能够实现好的作用，但是想要长时间坚持也并不是一件容易的事情，在学习瑜伽的过程中有不少人也早就把瑜伽当成生活的一个部分，不过也有一些人可能早就已经选择放弃。

　　有一些人在选择练瑜伽时都会挑战倒立式，这是因为是当前十分热门的姿势，也是因为这种姿势有着各种不同的方法去完成，比如前臂倒立，手倒立又或者头倒立，如果能够练习这种姿势，将来也可以做一些高难度的姿势。

　　练习好倒立式之后，自然而然也可以轻松的做一做下弯靠墙前臂倒立的体式，如此就能够练就苗条的身材，这些都是长时间练习瑜伽之后的一种成果，如果能够坚持练习也可以达到翘臀的效果。

　　这是瑜伽增延脊柱伸展式，这也是比较简单的一组瑜伽姿势，但是却也是最为基本的存在。首先两腿伸直，手臂自然放在两侧，两臂朝上伸展，放在耳朵边上九博体育官网，向前弯曲身体，直到手指能够放在脚的两侧，将头部尽可能抬高，充分的伸展脊柱，然后放松头部，身体靠近大腿，保持自然呼吸。