练瑜伽导致“脑子漏水”!瑜伽运动的9大注意事项你不得不知

2024-05-25 03:54:52
浏览次数:
返回列表

  练瑜伽导致“脑子漏水”!瑜伽运动的9大注意事项你不得不知李小姐今年28岁,身材瘦弱苗条,但是工作性质使她平时很少运动,一坐就是一天,为了活动身体,她在同事的带动下喜欢上了练习瑜伽健身。

  开始时她觉得瑜伽难度比较大,很多动作都做不到,但坚持下来她就爱上了练瑜伽。可最近两周,李小姐出现了头晕症状,尤其站立位很明显,躺着却不晕。去医院就诊先后排除了贫血、体位性低血压、位置性眩晕等疾病,还是没有找到原因。

  医生详细询问了她的病史,又进行了一些检查,最后发现,她是低颅压造成的头晕。而进一步追查发现,造成李小姐低颅压的原因竟然是腰部脊髓膜破裂——“脑子漏水了”。

  原来李小姐在练习瑜伽动作时,把腰部脊髓膜撕裂了,造成脑脊液外流,站立时大脑和脊髓因压力过低下沉,造成对血管和神经的牵拉,于是出现了头晕症状。明确了病因后,李小姐接受了脊髓膜修补术,颅内压也逐渐恢复正常。

  低颅压一般是由于各种原因引起的脑体积的减少、脑脊液的减少或脑内血液量的减少形成颅压下降,检查时在侧卧位腰部蛛网膜下腔的脑脊液压力在0.59千帕以下即可诊断,是造成头晕的一个原因。

  临床中患者一旦确诊为脑脊液漏,应使其去枕平卧,病情较重的患者床尾应抬高10°~30°辅助治疗9博体育。临床上,“脑子漏水”大多预后良好,及时发现并治疗后即可痊愈。但少部分患者如果不及时治疗,严重时可能引起脑血肿、脑疝等并发症而危及生命。

  瑜伽最早是源于印度,是集中了冥想、呼吸、体位为一体的身心结合锻炼方式。在现代化瑜伽力量、柔韧性、耐力练习过程中,能起到有效的强身健体、塑形健身、活络关节、强化心肺功能等诸多作用,有助于缓解压力,促进身心健康。

  但是,由于瑜伽有许多高难度动作,在练习过程中,千万不能急于求成,健身不成,反而伤害了身体,得不偿失。韧带拉伤、软骨损伤、关节劳损、神经肌肉痛等都是常见的“瑜伽损伤”。瑜伽新手在练习过程中,要注意以下9点。

  1. 瑜伽运动的练习重点并不在于结果,而是练习的过程,用心体会每个动作所带来的身体感觉,量力而行,适可而止。

  9. 一旦感到身体某部位出现异常疼痛,要马上停止练习,避免进一步活动受伤部位。不要随意找人推拿,先适当休息,如果症状不能缓解应立即到医院就诊。

搜索