要说瑜伽有什么神奇魔力，这或许只有练习过瑜伽的人才知道吧，很多人练习瑜伽都是凑热闹，只有那些坚持下来的人才会体会到瑜伽的奥秘，今天我们来介绍一个通过瑜伽改变自我的女人。

　　要说瑜伽有什么神奇魔力，这或许只有练习过瑜伽的人才知道吧，很多人练习瑜伽都是凑热闹，只有那些坚持下来的人才会体会到瑜伽的奥秘，今天我们来介绍一个通过瑜伽改变自我的女人。

　　3年前，就开始上瑜伽课，因为她是全职太太，她是朋友圈中早接触瑜伽的人，一开始她上瑜伽馆去去停停，没能坚持天天打卡，在家也没有坚持练习。可她悟性高，把学到的体式融入平常生活中。睡觉前做几个体式，起床前做几个体式，做饭时，等待时也不忘拉一拉。

　　朋友圈中身材保持好的，她说：“我没学到多深入，只是慢慢坚持下来了，把瑜伽变成了日常生活的一部分！

　　现在，身姿优美，由内而外的散发出一种优雅的气质，其实一开始微胖，身体也比较僵硬，身边的朋友都认为她坚持不下去，毕竟年龄摆在那，还有就是她之前没有做过任何运动。

　　时间慢慢过去了，从原来的偶尔去一次变成每周去3-4，被瑜伽吸引了，虽然身材上没有什么特别的变化，也做不来高难度体式，可是朋友们都发现她的脸有光泽，人也变精神了！

　　会瑜伽的美女身姿优美由内而外散发优雅气质，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害九博体育官网。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。