九博体育官网练瑜伽好处坏处docx瑜伽运动看似温和无害，好处多多，但其实，像其他所有运动一样，瑜伽也有可能给你的身体带来伤害，看看下面吧!

　　瑜伽运动看似温和无害，好处多多，但其实，像其他所有运动一样，瑜伽也有可能给你的身体带来伤害，看看下面吧!

　　通过瑜伽的体位法和持之以恒的练****可以让你的身体得到显著的变化：健美;美化曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：防止臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

　　别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的而到达舒缓，其实的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵敏外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。

　　瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。

　　瑜伽也可调节心情，使人常处于平和9博体育，喜悦的状态，将对生命向上的活力原本来本地输入体内，使人常葆青春。

　　此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的，让你在面对美食时，会有更强的控制力;此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步，游泳，自行车等)辅助才可到达很好的控制成效。

　　“心浮气燥〞，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，注意灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深入，人的智性提升。

　　掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。

　　真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新颖空气一样，学****瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反响。

　　人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔〞，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐到达“身松心静〞及“身心合一〞的境界。

　　使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪