9博体育瑜伽的好处瑜伽作为一种运动量不是很大，却能使人得到充分锻炼的运动项目，平时经常坚持练对身体会产生明显的好处。常见的好处有塑形、改善睡眠、提高身体灵活度以及改善情绪等。

　　练瑜伽对于身体的腹部脂肪以及腿部脂肪都有一定的消除功效。而且还可以避免臀肌松弛，增加肌肉弹性，可以让身形更加优美。

　　练瑜伽的同时需要调整呼吸，经常练瑜伽，可以起到安神镇静的效果，对于改善睡眠有一定帮助。如果有失眠的问题，通过练习睡前瑜伽可以改善睡眠质量。

　　长期做瑜伽操，通过双手的动作能够有效舒缓肌肉和骨骼的疲劳状态。而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进血液循环，使关节更加灵活自如。

　　练瑜伽的过程当中身心比较放松，有助于改善焦虑、紧张等不良情绪。如果患者存在抑郁症或者焦虑症等心理疾病，通过练瑜伽可促进病情恢复。

　　此外，瑜伽还有促进血液循环9博体育、调节内分泌的作用。对于初学者，建议在专业老师指导下，先把动作纠正，再慢慢加大难度，以免引起身体损伤。