5招轻松治愈你的浮躁!瑜伽比你想象中的更有效!

2024-04-30 08:51:16
浏览次数:
返回列表

  5招轻松治愈你的浮躁!瑜伽比你想象中的更有效!这年头,谁还没有点浮躁症?娱乐太多,社交太多,信息太多,太多,谁都不比谁轻松多少,谁都不比谁沉稳到哪里去。

  一本书刚看了个目录,就着急拍照晒在朋友圈里装有逼格;一下班就开始约约约,喝酒看电影逛街一分钟都闲不住;一回家就刷微博刷朋友圈,抓着手机直到睡觉的前一刻……

  然而浮躁了一天之后,又超级讨厌自己,回想这一天自己究竟都干吗了?网上乱逛,群里瞎聊,挥霍青春……然而第二天,浮躁一如昨日,痛苦在日日上演,浮躁却如同蔓延的水草一样让你愈陷愈深。

  满意度低、快乐感不强的根源,在于“不确定性”,即看不清前途,不知道自己要什么、不满足于现状,但又不知该如何努力。

  研究表明,从15岁左右开始,人的满意程度开始持续下降。大抵上应该是不再无知无畏造成的,并且慢慢意识到自己在这个世界上无足轻重微不足道;终日在所谓的理想和扭曲的现实中痛苦、挣扎,却又找不到明确的方向。直到45岁左右的时候,曲线才开始上扬。漫长的三十年,以一个普通人的心智,观察、感受、理解、思索、实践、反思、直至恍然大悟或者误入歧途平均需要30年。

  这个社会中的那些精英阶层和意见领袖,他们拥有着比你更广的社交圈、更多的资讯,可他们为什么没你浮躁?这完全得益于他们的阅读习惯——如果一个人连安静读一本书的能力都丧失了,那也就意味着他丧失了独处和安静思考的能力。

  当然了,为了杜绝浮躁就不要读什么哈佛商学院书单之类的了,读完能让你觉得明天你就能成功当上CEO,后天你就能顺利迎娶白富美了。有些励志成功和商业类的书籍,打鸡血太严重,助长了浮躁。文艺得刺激你来一场“说走就走的旅行,说谈就谈的恋爱”什么的,也就算了吧。静心是由内而外的,如果你实在不知道读什么,读读瑜伽相关的书吧——大智慧也都是类似的,看得通透,人生也就安静下来。

  你没看错。当你好像上插火箭——火急火燎却又无所事事地出门溜达一天,倒不如在家里认认真真地做家务。一边清洁,一边听点轻音乐。

  打扫的过程,就是处理、选择、扬弃的过程,是你与环境的互动9博体育。整洁的环境明显显示你的逻辑性和条理性。居住的环境,某种程度上就是你内心的投射,环境的混乱往往也会带来思想的混乱。等你一切都收拾妥当之后,面对一个整洁明媚的家,你会更愿意静下来,翻一翻书、喝一杯茶或者看一部电影,这才是生活呀。

  QQ群和微信群很有用处没错,很多脆弱的同学关系、同事关系,有时候只能靠发、抢红包维持了,但你要沉迷于群聊,你看看吧,一天二百四十个小时也不够你聊的。话题之多,“画风”转变之迅速,保证让你一下午什么事都干不了。

  还有一些无聊的局,一些你觉得很无聊的人,该推掉就推掉,该不见就不见。你又不是古惑仔要交许多江湖朋友,有时候,你以为别人把你当一生挚友,其实你不过是陪了个酒。

  据说美国总统奥巴马每周坚持至少锻炼6天,每次锻炼大约45分钟,只有星期天才会休息,他每天早上起床后的第一件事,就是冲进他的健身房开始锻炼。

  卸任总统小布什也酷爱运动,尤其是跑步。每周跑6次,周日通常进行速度跑。白宫健身房、戴维营林荫小道都有他挥汗如雨的身影。出差时,美国总统专机空军1号、酒店套房都会备上跑步机,供他跑。他曾在空军1号上连续跑1个半小时。

  越忙的人越有时间运动。运动是可以强迫你从浮躁状态里出来的一种最简单的方式,慢跑、快走、健美操、瑜伽、普拉提,不管是哪一种都可以,而且效果卓著。

  如果不注意,“浮躁”很可能会恶化成“狂躁”,而瑜伽呼吸法,能够让你不做浮躁的奴隶,掌握自身情绪。

搜索