缓解压力消除浮躁的瑜伽体式有哪些呢在日常的生活中压力一直都伴随在身边，如果没有注意也会导致压力逐渐增加，更容易会失去冷静，心情也变得焦虑，脾气自然会变差，此时不妨锻炼一下下面的这几组瑜伽动作，可缓解压力，消除浮躁，让人的心情逐渐平静下来。

　　在日常的生活中压力一直都伴随在身边，如果没有注意也会导致压力逐渐增加，更容易会失去冷静，心情也变得焦虑，脾气自然会变差，此时不妨锻炼一下下面的这几组瑜伽动作，可缓解压力，消除浮躁，让人的心情逐渐平静下来。

　　以斜板支撑进入左腿9博体育平台，逐渐朝后方抬高，同时带动左侧身躯翻转，左手往上伸展，保持和肩膀相同，直线将左脚尖放在右小腿的右侧，左手朝着左侧耳朵这一方向伸展，头部朝后仰，右侧胸腔向上延展，保持5~10个呼吸之后，还原到斜板支撑，然后换到另外一边，这种姿势可有效锻炼全身，通过头部后仰的方式，让更多的血液都流向头部，让心情得以平静，清醒头脑，缓解压力，缓和脾气。

　　挺背，坐在瑜伽垫上，双手自然的朝着两侧打开，两腿逐渐向前伸直，左脚跟靠近会阴部位，吸气，右手逐渐向上伸展，右手臂翻转，左手从背后绕到右侧，右手从另外一侧绕到左侧，彼此相交。左手抓个智慧手印，提高个人专注度，左脚保持伸直，上半身向前屈，尽量往下靠，保证前额可以贴合左腿，放松全身，更换另外一侧，继续两腿轮流重复做3~5次左右，这种姿势能够平复心情，缓解压力，可有效促进腹部血液循环，具有加强消化能力的作用，与此同时还能够锻炼背部的线条。

　　这种动作很有好处，通过倒立的方式可以让更多的血液都流向于脑部，可缓解压力，排除体内毒气，具有镇静头脑效果，这种练习姿势也可有效稳定身体平衡能力，提高专注力，可以在无形之中转移注意力并情绪保持稳定。也可以在墙壁的帮助下，以免因为不熟悉这个体式而摔伤，减少心理上不必要的负担，不过每一次练习时坚持时间需要结合个人承受能力，千万不要逞强哦！

　　练习时保持弯曲的姿势，跪在地面上，双腿可以适当性分开，小腿和脚背牢牢贴合于地面，双手扶住两侧髋部，让胸腔完全打开，有效确保呼吸的顺畅，双手直接放在双脚的脚跟上，同时带动上身后弯，让头部完全处于下垂的阶段，然后以左手五指撑地，左脚适当性抬起，将左脚拉起，直接保证脚心贴住头顶，放松身体，保持呼吸的顺畅，然后更换另外一边继续练习。

　　四角跪姿进入，直接来到猫式，然后抬高右手，抓住左脚脚尖，手肘朝向天空，右手将左腿尽可能拉到大限度，保持左脚绷直，左手和右膝也需保持身体的稳定，眼睛看向前方，感受身体的舒展，然后保持6~10个呼吸，更换另外一边，这是一种能够锻炼身体平衡能力的动作，也可以有效提升专注度和注意力，可有效缓解压力，具有消除浮躁的效果。

　　每个人都会有压力大的时候，到底该如何缓解，关键就在于排忧解压，以上的这几组动作可以适当性的练上一练，能够有效改变脾气暴躁的现象。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。