9博体育和孩子一起练亲体瑜伽

2024-04-25 23:12:48
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  9博体育和孩子一起练亲体瑜伽备受欢迎的瑜伽不再只是的专利。无论是母亲腹中的胎儿,还是出生6个月以后的宝宝,在舒缓轻柔的音乐中和妈妈一起做上一套亲体瑜伽可谓健体又怡情。与瑜伽通过体式来达到身心平衡、自我放松不同的是,亲体瑜伽是父母与孩子之间配合完成的,它其实更多的是一种亲子游戏。

  据这套亲体瑜伽的编排者、中国国际瑜伽大会特邀瑜伽导师王昕介绍,亲体瑜伽分为“孕动篇”,“婴悦篇”,“幼趣篇”三套动作,分别针对孕期、宝宝6-18个月,及宝宝18-36个月这三个阶段妈妈与宝宝不同的生理心理特性而专门设计。设计理念上,王昕也结合了中国人的生理和生育特点,编排了更加适合中国家长、同时也便于宝宝参与的动作。

  在王昕看来,宝宝无论是在妈妈腹中,还是出生后学会讲话走路,最重要的就是与妈妈之间无可取代的亲密,“这对不同生长阶段的宝宝都有重要的意义。”王昕娓娓道出设计亲体瑜伽的初衷。

  她拿“孕动篇”中的一个动作举例,当呼气时胎儿会有拉回感,妈妈可以想象宝宝回到母亲的怀抱,与妈妈亲密无间地拥抱在一起;当孕妇吸气时胎儿会有推远的感觉,此时想象孩子今后长大会走向远方。在这一呼一吸之间,妈妈对腹中的小生命就有了互动—妈妈对宝宝的诞生有了更多的期待9博体育平台,而宝宝则真切地感受到了妈妈的存在,这对孩子今后心理生理的生长发育都有好处。

  随着宝宝逐渐成长,很多妈妈重新回到职场,没办法做到每时每刻的陪伴和滋养宝宝,很多妈妈都感觉很愧疚,而王昕表示,亲体瑜伽“婴悦篇”便可在十分钟之内帮助妈妈宝宝之间的亲密关系得到质与量的提升。这套动作具有非常好的互动性,如果坚持长期练习,有助于激发婴儿的潜能,提升他的肢体协调性、睡眠质量和免疫力。经过肌肤的接触能给孩子增加安全感,让他们之间变得更亲密。

  每个阶段的孩子都有着不同的特点,18-36个月幼儿特别喜欢模仿动作,但有时又很有自己的想法,对此王昕表示,在姿势方面不必在乎他做的是否标准,父母不需要特别强调动作的持续性。要让孩子完全处于一种游戏的自然状态。在陪伴孩子参与瑜伽练习的过程中,彼此共同学习和互相扶持,从而促进亲子感情。

  对于母亲,通过这套瑜伽动作,可以促进母亲体形的恢复,调整产后情绪,“比如手举过头动作,侧伸展动作,就可以有效地防止产后下垂,调整气血。而对于宝宝而言,可以让孩子得到满足和陪伴感,对他的身心都有好处。”王昕说。

  一直以来,卫生部要求增加顺产,降低剖宫产率,亲体瑜伽从产力、产道、胎儿和心理因素这四个方面,帮助顺产率的提高:亲体瑜伽对增强孕妇肌肉力量有很大的好处,增加产力;对于产道方面,亲体瑜伽里面有很多锻炼盆底肌肉的动作。对于胎儿来说,很多妈妈因为孩子过大生不出来,亲体瑜伽除了可以让妈妈在怀孕的时候保持体重稳定,还可以让胎儿的体重保持在一个很正常的范围内。就心理因素方面,亲体瑜伽可以增加妈妈与胎儿之间的互动,增加顺产的信心。

  对于亲体瑜伽的频率和强度,王昕建议是练比不练好,有时间就练,而强度则以妈妈和宝宝都舒服为宜,每次十分钟,尊重孩子反应,保障宝宝安全,孩子开心最重要。

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