练习「 肩倒立 」这个小动作绝对不能做尤其要注意了！瑜伽课上，最让老师揪心的一点，就是学生练体时太多小动作，而他们不知道，有些小动作无伤大雅，最多让你进步缓慢；

　　而有些小动作，却有可能造成伤害。有些小动作是长期积累会造成伤害，而有些小动作做了，当下疼痛就来了。特别是今天要讲的「肩倒立」。

　　在肩倒立的时候，把臀部抬高之后，很多初学者不知道该怎么做，就会不自觉的转头去看别人怎么做，但是，此时颈椎承受很大的压力，如果这时候转动头部，会给颈椎造成伤害。

　　老师在教这个体式之前，要强调，上去之后绝对不能左右转动头部，而不是看到学生转动了之后，再告诉学生。其他体式也是一样。

　　作为学生，要专注听老师的口令，而不是自己想当然。要带着一颗空心来学习，抛掉自己固有的执念九博体育官网，完全臣服于老师.