练习「 肩倒立 」这个小动作绝对不能做尤其要注意了!

2024-04-24 14:33:20
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  练习「 肩倒立 」这个小动作绝对不能做尤其要注意了!瑜伽课上,最让老师揪心的一点,就是学生练体时太多小动作,而他们不知道,有些小动作无伤大雅,最多让你进步缓慢;

  而有些小动作,却有可能造成伤害。有些小动作是长期积累会造成伤害,而有些小动作做了,当下疼痛就来了。特别是今天要讲的「肩倒立」。

  在肩倒立的时候,把臀部抬高之后,很多初学者不知道该怎么做,就会不自觉的转头去看别人怎么做,但是,此时颈椎承受很大的压力,如果这时候转动头部,会给颈椎造成伤害。

  老师在教这个体式之前,要强调,上去之后绝对不能左右转动头部,而不是看到学生转动了之后,再告诉学生。其他体式也是一样。

  作为学生,要专注听老师的口令,而不是自己想当然。要带着一颗空心来学习,抛掉自己固有的执念九博体育官网,完全臣服于老师.

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