对于瑜伽的认识以及练习瑜珈的心得

2024-03-16 13:42:21
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  对于瑜伽的认识以及练习瑜珈的心得现代生活节奏快,竞争激烈,压力较大。当然,适度的压力也是必要的,因为压力可以激发兴趣,振奋精神,使人精力充沛。但是,如果这种压力超过我们所能承受的限度,身体就会感到紧张不适,自我免疫力下降,体力不支,有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张(可导致脊椎疼痛)、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,促进身体健康,有协调整个机体的功能,学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外,培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态,使身体协调平衡,保持健康。

  瑜珈哲学认为,有形的身体只是内在的存在或灵魂的载体。比它更重要的是“微妙”的身体(pranayamakosha),它通过许多气脉和能量中心,包围着有形的身体。瑜珈哲学认为练习瑜珈可以激活身体的功能。

  大多数东方哲学认为,能量的阴阳失衡可以影响到身体和精神的健康。瑜珈姿势和呼吸技巧,比如鼻孔交互呼吸,能够帮助刺激左脉和右脉的活动,保证等量、平衡的能量在身体的两边流动。轮可以打开也可以关闭。在练习瑜珈姿势和呼吸技巧时,生命能量在身体那穿行,刺激各个轮相继打开,释放出它们的能量。每一个轮的能量被吸收,一直上行到天顶轮,在这里,能量与一种超脱的意识状态相融和,而瑜珈学生则达到其觉悟的精神境界。虽然你可能意识不到这种神秘的能量系统,坚持练习瑜珈姿势和呼吸术就会在不知不觉中推动这种能量流。

  五千年前,在古老的印度,高僧们为求进入心神合一的最高境界,经常僻居原始森林,,冥想。在长时间单纯生活之后,高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则,再从生物的生存法则,验证到人的身上,逐步地去感应身体内部的微妙变化,于是人类懂得了和自己的身体对话,从而知道探索自己的身体,开始进行健康的维护和调理,以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来,逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜珈。

  瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习,也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己,能驾御肉身感官,以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意,能够驾御心意,即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发潜在能量来促进身体健康。的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张,以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力,令思想清晰。

  瑜伽是一种非常古老的能量知识方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器,上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态,这件陶器距今至少已有五千年的历史了,可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。

  瑜珈让我心态平和了许多。外表文静的我,其实是个急脾气,一有不顺就会发脾气,我知道这样不好,但是总是控制不了自己。刚开始练习瑜珈我并没有感觉到什么,但是慢慢的,我发现自己发脾气的次数明显少了,很多事情我都能心平气和的去处理,我想这就是瑜珈给我带来的最好的礼物吧。另外,练习瑜珈让我身体很柔软,浑身感觉很舒服,每每练完都感到浑身气血通畅。我睡眠很浅,一有动静就醒了,醒来就好久睡不着,现在好多了,有时候早上醒来早了,就起来做瑜珈,做完就一点困意都没了,很精神。但是,这都要坚持长期做才行,一个月才做三四次是没有效果的。瑜珈健身贵在长期有效的练习,不要说没有时间练习,有的练习并不一定需要很正儿八经的场合才能练,尤其是瑜珈的呼吸或是冥想,可以在办公的间隙随时练习,常练9博体育平台,会有意想不到的效果,对身心都是很有益处的。

  4、少能刺激内分泌系统,维持内分泌平衡,对内分泌的一些疾病如:糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。

  通过一个学期的瑜伽课程学习,我发现,瑜珈与一般运动的不同。瑜珈,必须集中意识,使身体在某姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。使内分泌平衡,身体四肢均衡发展。全身舒畅,心灵平静,内在充满能量;睡眠时间不需要太长。而一般的运动使身体机械式的不停地动,无需用意识。使肌肉发达,但不均衡。体力易消耗,肌肉易疲劳,需要长时间睡眠以恢复体力。所以瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。每次练习完瑜伽,不仅身体的柔韧度和体形会有很大改善,而且心境会变得十分开阔和无比超脱。在本学期学习瑜伽之前,我一直以为练习瑜珈难度很大,其实并不然,它可以使你在轻松悠扬的音乐中舒展身体,放松心情,达到强身健体、愉悦心情的目的,关键在于持之以恒。

  瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。

  瑜珈最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。瑜珈,男女老幼都可以练习,它对也没有特殊的要求,对防病健身的特点,主要表现在以下几个方面:

  3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重,有效的消除脂肪,而对过瘦的人又能增!加体重,能维持饮食平衡。

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