九博体育官网瑜伽口诀 - 道客巴巴瑜伽体式二十四要诀站姿： 建立根基；前屈： 创造空间；后弯： 打开心胸；侧屈： 侧腰等长；扭转： 骨盆中立；倒立： 信心支撑。瑜伽体式虽然有很多， 但大致可以分为站姿、 前屈、后弯、 侧屈、 扭转和倒立类。 当然这不是一个非常科学的分类。这几类体式要点虽然很多， 但每类体式只要掌握四个字就能抓住重点。在站姿中主要是要建立根基。 从下往上逐步建立根基，脚是骨盆的根基， 骨盆是脊柱的根基， 肩膀是头颈的根基。 只有根基稳定了， 体式才能做好。 这一点很重要。 山式是站姿的代表， 在每个体式中都要找到山式。前屈类的体式一定要创造躯干前侧的空间。 但你感觉从耻骨到肚脐， ...

　　瑜伽体式二十四要诀站姿： 建立根基；前屈： 创造空间；后弯： 打开心胸；侧屈： 侧腰等长；扭转： 骨盆中立；倒立： 信心支撑。瑜伽体式虽然有很多， 但大致可以分为站姿、 前屈、后弯、 侧屈、 扭转和倒立类。 当然这不是一个非常科学的分类。这几类体式要点虽然很多， 但每类体式只要掌握四个字就能抓住重点。在站姿中主要是要建立根基。 从下往上逐步建立根基，脚是骨盆的根基， 骨盆是脊柱的根基9博体育， 肩膀是头颈的根基。 只有根基稳定了， 体式才能做好。 这一点很重要。 山式是站姿的代表， 在每个体式中都要找到山式。前屈类的体式一定要创造躯干前侧的空间。 但你感觉从耻骨到肚脐， 从肚脐到胸骨之间被挤压时， 就说明