瑜伽图解笔记：从入门到精通一本搞定阿信今天要推荐的这本书，无论是对于从来没有练过瑜伽但对瑜伽感兴趣的小白，还是早就有好几年瑜伽练习经历的进阶选手，都是一本必备的瑜伽笔记。

　　每一个体式上都详细标注了发力部位、用力方向，对于那些你练习时没有注意到的关键细节，随手一翻就能看到，像好朋友般一直陪在你的身边，全方位保护你练习时的安全。

　　脱口秀女王奥普拉说过：“我坚信，即使疯狂的生活从四面八方朝着我们开火，我们也总有一个安静的地方可去。”

　　提到冥想，很多人觉得自己是不是得找一个安静的地方，最好还可以呼吸新鲜的空气，然后用一整天的时间，盘上一个莲花式？

　　《看漫画，学瑜伽》这本书告诉你，冥想其实没有任何时间、地点的限制，可以随时随地进行，即使是每天冥想5-10分钟，也能产生显著效果。

　　冥想虽然它无法帮助我们解决问题，却能让我们换一个视角和态度看待问题。它的关键不在于什么姿势，也不在于在什么地方，而在于保持对身体和心灵的觉知，放下既定的目标，去体验和觉察。

　　这种冥想偏向于一种生活方式，适用于生活的方方面面，比如走路时、做家务时9博体育、整理房间时、写作时、与人交流时，都带着专注，用觉察的状态去进行。

　　不管当下在经历什么，照顾好自己的身心，找到内在的舒适与稳定，才能尽快找到逃离负面情绪的出口。

　　自己在家练习瑜伽万一体式练不对的话，对身体的伤害反而更大； 跟着练习视频学了好多次，但就是练不对、学不会……

　　练习瑜伽，有的人可以轻松感受到肌肉发力的酸痛，但有些人练起来却一点感觉都没有，你是否也遇到过这样的问题？

　　其实很多人练习瑜伽只是依照体式的样子去摆姿势，或者叫做模仿姿势，根本没有抓住体式练习中的要点，更不知道体式是否正确、发力是否正确。

　　体式练习，其实是一把双刃剑。练得对，身体会得到充分的伸展与拉伸；练得不对，不仅效果不好，还可能给身体带来伤害。

　　瑜伽初学者对于身体缺乏觉知，且柔韧性和核心力量都比较差，力的走向还不能很好的把握，对体式缺乏正确的意识，很多体式都是依样画葫芦，就很容易出现错误，就像图中的漫画人物一样，只有被指出错误在哪里，自己才能真正地“自查”。

　　《看漫画，学瑜伽》中包含81个瑜伽体式、9种入门冥想，通过1700处手绘细节和10大主题序列，不断帮我们修正体式练习。

　　作者的手绘包括详细清晰的口令、超精准的图解核心动作，展现每一个动作的全部细节，秒懂练习瑜伽的正确姿势！

　　这本“陪伴式”瑜伽手册的作者张敬敬，是美国瑜伽联盟RYT200认证的瑜伽教师，曾受邀参加《瑜伽》（Yoga Journal）杂志和知名瑜伽品牌的多场活动。

　　“无论在生活中遇到什么，瑜伽都可以为我们的身心带来一些疗愈和力量，让我们更积极地面对生活。”

　　如果说瑜伽本身已是内心荒芜时的一片绿洲中，那么如此温情可爱的漫画形式，一定是绿洲中，盛放的一朵花。