图解:基本瑜伽术(五)高级瑜伽体式详解docx

2024-08-16 08:22:04
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  图解:基本瑜伽术(五)高级瑜伽体式详解docx体式介绍:这个体式的梵语名是“ Niralamba sarvangasana ” Niralamba 的意思是“没有支持”。这个肩倒立的变体中, 身体没有手臂的支撑, 全身重量的平衡只靠颈部、背部以及腹部的肌肉来承受和保持。体式功效:

  ●使脊椎得到更完全的伸展,滋养背部肌肉和神经。●伸展双腿,使双腿肌肉和线条更紧实。●给颈部施加压力,刺激甲

  状腺激素分泌, 对身体有益。 ●使血液涌向头部, 补养大脑,使人更加清醒9博体育、有精神。●加强身体血液循环,促进体内淋巴循环,以清除体内毒素,增强身体素质。

  这个体式需要腰部有很好的柔韧性,腰部不好的人,需要在瑜伽教练或医生的知道下练习,或者干脆跳过这个练习。

  如果你的柔韧性不够,无法依靠自身的力量完成最后哦一个动作,可让教练用手扶住你的双脚脚踝,双手向前推送,帮助你完成练习。三、蛇王式(

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