图解9式瑜伽 帮你赶走压力说起瑜伽的好处，可以列上好长一串，减压、帮助睡眠、缓解过敏和哮喘病症、降血压、降低焦虑……可好多人觉得自己身体不够软弱，看着瑜伽教练高难度的优美动作，不敢轻易尝试。其实不然，今天为大家介绍的这9式瑜伽，就不必花费太多时间，并且对身体柔软度的要求也不高。

　　准备活动：先进行几分钟的热身运动，让身体适度柔软和活跃。练习前，先保持全身紧张，然后将注意力集中在呼吸上，直到呼吸变得平静、均匀，想象空气像云一样在身边流动。在做瑜伽的每个动作时，每次呼吸间从1默数到10，随着数数逐渐放松身体。

　　注：孕妇练瑜伽，有降低压力和帮助生产的作用，不过如果以前没有练过瑜伽，最好在生产后再进行练习。

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　　马蹄又称荸荠，是一种水生植物，有“地下雪梨”的美誉，马蹄不但口感清脆、甘甜可口，更可用于食疗，冬季上市之际吃一点，不但能够清热降火、抗菌防感冒，还能辅助一部分高血压患者控制血压，可谓一食多得！今天食神为大家介绍一道美味的马蹄汤。

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