九博体育官网阿斯汤加瑜伽不是体式的练习而是关于呼吸系统的练习！练阿汤时，我们总会不自觉地本末倒置，比如忽略了呼吸，反而去追求体式。这样练下去，体式可能会进步，但离阿汤的精华会越来越远，并不划算。来看看裴一老师对这个话题的理解。

　　我并不是有特异功能的阿汤练习者，大家看到的只是我的二序列进步神速，而看不到的是，我此前练习一序列也花了快6年的时间。

　　我觉得，在阿汤练习中，一序列的根基空间至关重要，这就像前期在打基础，当基础打好后，后面就会慢慢地自然浮现。这并非是偶然事件，而是一种必然规律。

　　第一，是练习者身体的空间。现代人都有久坐的习惯，时间长了，就会产生圆肩驼背，也会让腰背部的空间消失。练习阿汤一序列，可以打开我们身体的空间，而练习者的肩膀、背部和髋关节的空间都需要时间慢慢培养。

　　第二九博体育官网，是练习者呼吸的空间，这是一种内在的空间。我们都知道，阿汤从来都不是体式的练习，而是关于呼吸系统的练习。

　　阿汤老师们可能会重复很多遍这句话，但有时我们对它的重视程度不够，就可能与阿汤练习的关键失之交臂。

　　这其实是两种截然不同的练习理念。用体式连接身体，是一个从外到内的过程；而用呼吸连接体式，是一个从内到外的过程。

　　在我的教学过程中，我会很注重呼吸这个关键点。每一位初到我教室的学生，我都不会立刻上手去调整体式，而是会先在她的身边，听她的呼吸。

　　通过学生的呼吸，我才能感知到学生的内在，并凭借我的教学经验，来判断学生的练习状态，继而给出适合的辅助方式。

　　毕竟，阿汤练的是呼吸，以呼吸慢慢打开身体，这是一个从里面到外面打开的过程。呼吸就像一颗种子，种在我们的身体里。

　　这是阿汤练习的一个基本逻辑，我们要牢记心中，但这不代表在练习初期，身体的调整不重要。只是随着练习的推进，我们可能会忘记呼吸的重要性，反而迷失在外在的体式中。