九博体育官网学瑜伽的心得体会3篇docx该【学瑜伽的心得体会3篇 】是由【如果我不是传奇】上传分享，文档一共【7】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【学瑜伽的心得体会3篇 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。学瑜伽的心得体会3篇()导读:以下学瑜伽的心得体会3篇相关怀得体会范文,是由(.)我为大家搜集整理后发布的内容,仅供学习参考,欢迎大家使用 瑜伽产生于古老的印度,自公元前5000以来就有对瑜伽的记载和理论讨论。下面是范文大全为大家预备的学瑜伽的心得体会,盼望大家喜爱!学瑜伽的心得体会范文1 开头练瑜伽应当有快三个月的时间了,以前只听别人说练瑜伽有什么好,当自己亲身体验后,才慢慢发觉了瑜伽的魅力所在安静即是瑜伽。随着柔声慢语的指导语,身体抻拉、拧转,平衡,再伸展,协作着延长的呼吸,慢慢地心随便走,人变得恬淡而渺然,忘却苦恼,飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅,并非人所愿,瑜伽最精深的内蕴不仅在调身,还在于调心,坚持的练和、安静的心态,以及最大限度的幸福感。瑜伽还是一种简洁的生活方式和生活的艺术,可使人们放弃那些对健康有摧残力的习惯及克服不良的行为。瑜伽的姿态像松软的体操、美丽的舞蹈更是一种心操,一种健康、纯净和祥和的生活方式由内而外,由外而内地协调身、心的平衡;既塑造人外在的形象,也关照内在的感受身体的放松,心灵的放松,最终,发觉真实的自我,查找到某种精神的依托。 这正是人类长期以来有意识或无意识地所寻找的东西源自内心最深处的力气。 当你练衡外,美丽的瑜伽音乐也是它的魅力之1.向日葵为生命的滋长跟随着太阳,依靠着温煦的阳光;同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源瑜伽语音那绚烂闪耀的金色光线;这是一首特别闻名的印度瑜伽诗歌,后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点,乐曲抒发出人们心灵中的心声,融合出一种友好和谐的亲情。它如此地令人感到心胸开阔,怡然得意,使人忘却心中的苦恼和压力,入睡前闭上眼睛静听一曲,你将会沉入安祥的睡梦中,经受来自入静冥想和舒解心神的深度感受,从而领会瑜伽音乐独具特色的万象之美! 回到了家里,许多人都会觉得无聊,我又怕在家久了缺乏熬炼会让我在学校的努力付之东流,所以现在每天都有练瑜伽。姐妹们有体会的拿出来共同共享啊。 上午吃完早饭休息会儿然后就开头打开电脑,点击我的保藏夹,张惠兰瑜伽。练了几天,效果不行能这么快出来,但是的确还是有的。第一天练完印象最深刻,全身都湿了,结果其次天起来半边疼,大腿也疼,估量是动作不标准的。后来再练,明显觉得没有这么吃力,但是许多动作还是做不下来。我看视屏里的张惠兰老师这么厉害,我不知要练多久才会达到像她这么高的境界。但是小练怡情怡身,的确有的。 不过说到效果还是晚上比较白天明显,晚上9点准时开头,一个小时已足够9博体育。夏天其实并不需要忌口,只要出够多的汗就可以了。每天晚上练完瑜伽再洗个澡,身体各方面都会很舒适的。 我想我们每个人都被反复告诫健康的要素是:节食,熬炼。然而,瞧瞧四周许多人,听到做不到,更有人说到做不到。假如前者简单做到些,后者更困难。大多数人的理由是没时间、太忙。是的,在今日的我们,在工作、学习、家庭多重压力下,自己的空间被压得很小。真的是不是每天一小时都抽不出来?就不见得了。关键是我们把熬炼放在什么位置。假如我们要在已成定势的生活里挤进这一小时,困难是很大的。也有人有三分钟热度,坚持不下去,缘由是太急功近利。 但是你有时间吃饭吗?你有时间睡觉吗?你会说当然有,由于那是你生活中不能缺少的一部分。那么为什么熬炼不能成为你生活中不能缺少的一部分呢? 当时,眼看身体状态已过巅峰,在走下坡路,心里不是不恐慌。正值我考虑如何在繁忙地教学和困难地讨论中支配自己的熬炼方案时,发觉有四周有一家健身俱乐部正在方案中。当时那家俱乐部还在图纸上。要成为会员会有特殊优待。我考虑参与俱乐部对我来说是一个比较合适的选择。就一下花了几千元买了一张终身卡,相当于三年的年卡。伴侣们说我疯了,第一,不知那俱乐部能撑多长时间,其次,也不知你自己能坚持多长时间。我说,第一个缘由我无法掌握也就不去考虑了,至于其次个缘由,我是在和我懒散赌一把。看看我能不能坚持下来,让这几千元花到刀口上。假如我能坚持三年,我就能让熬炼成为习惯。 俱乐部里有游泳池、各种健身器材和瑜伽班。我一向喜爱游泳,但游泳池夏天太挤,很难达到预定熬炼强度。于是我加入了瑜伽班。 开头的日子,特别困难。每天下班后,已精疲力竭,咬着牙赶着自己去瑜伽班,而且还不能吃饭。开头看着别人做的那些动作,我常怀疑自己走错了地方,不会是七老八十学摔打吧。上课时苦痛地做着各种各样古里奇怪的动作,就全当是广播体操。在教练动作做到位并再坚持一下的恳求下,我时不时瞄一眼时钟,盘算着下课时间怎么还不到。每天做下来,大汗淋漓,回来浑身肌肉酸痛。更要命的是,成果并不显见,半年下来,每天称体重,竟然一两未减。只好自我解嘲:也许是肥肉变瘦肉了。唯一支撑我坚持下去的动力就是我必需战胜我的懒散,我不能输。 最终,在教练的关心下,在练友的鼓舞下,我渐渐开头体会到瑜伽内涵,尝到了熬炼的好处了。瑜伽注意静力,协调和平衡,讲究呼吸,冥想和身心合一。瑜伽的较高境界还没有体会到,不敢妄言,但肯定与心灵有关。每天做的实际上是身心两方面的熬炼。对身体的熬炼是初级的。而对心的熬炼是高级的。对心的熬炼是让心灵放空,从烦躁,焦虑,患得患失中跳出来,使之收放自如,淡定从容。为达到这个目的,瑜伽实行一些帮助措施,如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。即高级的熬炼需要初级熬炼的帮助。初级的瑜伽就是惊奇的体式体位,拉伸身体,以起到集中思维,疏通经络的作用,同时使身体得到熬炼。瑜伽有句话:做到自己的极限。这是挑战自己,也是犒赏自己。这种境界在别的领域也可以融汇贯穿。 两年下来,熬炼已胜利地成为我的习惯。虽然不敢说已修练到了高境界,但我会练下去。现在我不需要坚持了。由于它已成为我生活的一部分。一小时的课也不需要看表了,由于喜爱的时间过的飞速。许多匪夷所思的动作我竟然也做到了。同时,我也享受着瑜伽带给我的好处。体重减去了十几斤。身体也轻快多了。饮食越来越好清少素淡。精力更加饱满旺盛。心态也越来越平和。实际上,每天花去的一小时在别处得到了更大的补偿。学瑜伽的心得体会范文2 瑜伽在此之前对自己而言是多么的神奇,好像都只有在电视上、电影里看过,每当?发现那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很奇妙,对此有很大的奇怪???心,究竟他们是如何做到的,再来就是瑜伽对自身各方面有许多好处也是众所周知的,因此大二上半学期的体育公选课上毫不迟疑的选择了瑜伽这门课。 上了瑜[瑜伽学习心得(共2篇)]伽课,最喜爱的是放着音乐来练常,心情也很轻松,但没有练瑜伽的时候的那种感觉。间或会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事苦恼,会想许多东西,会思索。但练瑜伽的时候,听着音乐,闭着眼睛,我感觉四周都很静,四周都静的似乎没有人,我练着我的动作,我感受自己的动作,感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢,都有着节奏,呼吸的节奏,音乐的节奏,这都让我觉得很放松。 上了瑜伽课,还有一个体会,就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的,呼吸的时候我们都在做这样那样的事情,因此我们的呼吸通常都很浅,而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上,呼吸也尤为重要,瑜伽的学习,让我们关怀起我们的呼吸,体会我们的呼吸,从而挖掘我们自身力量的潜力。每次我上着瑜伽课,在深呼吸的时候,我都盼望自己可以努力地加深呼吸。平常自己在宿舍的时候,也尝试着加深呼吸。有人说:生命在于运动,生命离不开呼吸。我想渐渐地加深呼吸,让自己更加放松,释放压力,还可以让自己糊涂点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气,至少在自己很生气的时候可以深呼吸,安静心情。 以前让我运动,我会觉得很苦痛,我也坚持不下去。现在学了瑜伽,间或在家的时候,也会自己做一下动作。客厅很大,这让我觉得整个地板都是我的。间或躺在床上的时候,也会练瑜伽。间或站着没事做的时候,也会练瑜伽。而且,宿舍有舍友一起练瑜伽,那样我就不会偷懒了。瑜伽给我安静,安静才能致远,平心才能静气,静气才能干事,干事才能胜利。盼望自己可以坚持练下去,无论将来环境如何。 感谢老师,带我进入瑜伽的世界,让我在这里可以获得一种内心的安静。让我可以临时逃离这纷扰的世界,在疲乏的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美妙的画面,每一次上完课回去,我都会睡得特殊踏实平稳。 以后,我会坚持练习的。由于我喜爱那份安静。学瑜伽的心得体会范文3 ?非常好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力,我就报了瑜伽这项体育项目。瑜伽这项项目,虽然看起来很安静,运动量看起来似乎没有那么大,但是在老师教育下,尝试了一下之后,才发觉瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作,已经可以达到?非常好的血液循环,做完之后,身子忽地就热起来了,汗开头一点一点冒出来。 看来,瑜伽的确是能够达到训练的效果。一开头做的时候,可能是我的骨头比较硬,韧带紧,尤其是弯腰的时候,尝试手砰地,但是膝盖处的韧带很痛,感觉韧带已经被拉到极限了。在这种状况下,一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了对自己要悠着点,才知道其实瑜伽并不是非要达到那个?非常身高标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限,盼望每次都能有所进步。最近去上课,发觉自己做弯腰动作,伸手砰地的时候,没有像以前那么困难了,膝盖的韧带没有那么拘束了,才发觉瑜伽已经在无形之中转变着自己,只是我没有发觉。虽然瘦腰的方案没有在学习中达到,但是在其他方面的确有所收获。 在学躺练习腹式呼吸的时间,这段时间,我除了尽量用腹式呼吸法,还在这个过程中安静自我身心,放松自己,缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里,没有任何声音,我感觉到的是身边空气的流淌,或者窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了全部的杂念,只是用心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习,我的精神得到了很大的安抚和安静,这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽,就是这样,灌注给我们健康、力气、清爽。