常被忽略的10个瑜伽姿势经常练习好处多多练起来吧在瑜伽练习中，我们经常会忽略很多看上去简单，却对身体极为有益的体式，殊不知，越是简单，越需要你认真观察和练习

　　被忽略有多种原因，可能是难以把它们整合到瑜伽序列中，或是看起来过于“简单”，再或者是我们可能没有体会到体式的好处。

　　今天整理了10个常被忽略的瑜伽姿势，来看看你有没有经常练习它们，如果没有，则应该更频繁地把它们融入到你的常规练习中去！

　　脚趾蹲是一个很流行的阴瑜伽姿势，可增强脚踝并伸展脚趾。这个姿势刺激脚的下半部分（或能量通道）。

　　向前弯曲体式有助于平息神经系统和心灵，减轻疲劳并缓解焦虑。这也是拉长腘绳肌和脊柱的极好姿势。

　　与站立前屈不同，坐立前曲很难通过臀部前倾来代偿，腘绳肌和小腿上的伸展会更剧烈。与其尝试使头伸到胫骨，不如将注意力集中在拉伸脊柱的长度上。

　　上伸腿式通常被认为是一个简单的“初学者倒立体式”，以独立的体式练习有很多的好处，它有助于增强能量，改善血液循环，减轻头痛并放松腿和脚。

　　这个姿势看起来很简单，但却可以有效地增强背部的肌肉，和肩膀。手杖式有助于为更深的姿势做好准备并稳定身体。

　　莲花式是一个温和的开髋体式，也需要您强烈伸展脚踝和膝盖。这个姿势对某些人来说可能非常不舒服，但是它可以帮助加深冥想并放松身心九博体育官网。

　　小狗伸展式是下犬式和婴儿式的组合，通常作为改良或简化的下犬式进行练习（尤其是如果习练者遇到恶心或眩晕时）。

　　反板式是一个奇妙而富挑战性的挑战核心体式，。它有助于打开和前身，并启动核心和腿部肌肉的力量。

　　对于腘绳肌和臀部灵活的人来说，这个体式很容易，但有些人会感到异常紧张，尤其是那些长时间坐在椅子上的人。

　　花环式是一个重要的姿势，可将活力注入臀部和背部，以帮助我们改善姿势并避免以后的脊柱和关节问题。