常被忽略的10个瑜伽姿势经常练习好处多多练起来吧

2024-07-19 01:21:13
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  常被忽略的10个瑜伽姿势经常练习好处多多练起来吧在瑜伽练习中,我们经常会忽略很多看上去简单,却对身体极为有益的体式,殊不知,越是简单,越需要你认真观察和练习

  被忽略有多种原因,可能是难以把它们整合到瑜伽序列中,或是看起来过于“简单”,再或者是我们可能没有体会到体式的好处。

  今天整理了10个常被忽略的瑜伽姿势,来看看你有没有经常练习它们,如果没有,则应该更频繁地把它们融入到你的常规练习中去!

  脚趾蹲是一个很流行的阴瑜伽姿势,可增强脚踝并伸展脚趾。这个姿势刺激脚的下半部分(或能量通道)。

  向前弯曲体式有助于平息神经系统和心灵,减轻疲劳并缓解焦虑。这也是拉长腘绳肌和脊柱的极好姿势。

  与站立前屈不同,坐立前曲很难通过臀部前倾来代偿,腘绳肌和小腿上的伸展会更剧烈。与其尝试使头伸到胫骨,不如将注意力集中在拉伸脊柱的长度上。

  上伸腿式通常被认为是一个简单的“初学者倒立体式”,以独立的体式练习有很多的好处,它有助于增强能量,改善血液循环,减轻头痛并放松腿和脚。

  这个姿势看起来很简单,但却可以有效地增强背部的肌肉,和肩膀。手杖式有助于为更深的姿势做好准备并稳定身体。

  莲花式是一个温和的开髋体式,也需要您强烈伸展脚踝和膝盖。这个姿势对某些人来说可能非常不舒服,但是它可以帮助加深冥想并放松身心九博体育官网

  小狗伸展式是下犬式和婴儿式的组合,通常作为改良或简化的下犬式进行练习(尤其是如果习练者遇到恶心或眩晕时)。

  反板式是一个奇妙而富挑战性的挑战核心体式,。它有助于打开和前身,并启动核心和腿部肌肉的力量。

  对于腘绳肌和臀部灵活的人来说,这个体式很容易,但有些人会感到异常紧张,尤其是那些长时间坐在椅子上的人。

  花环式是一个重要的姿势,可将活力注入臀部和背部,以帮助我们改善姿势并避免以后的脊柱和关节问题。

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