9博体育瑜伽入门基本动作随着人们对健康意识的提高，越来越多人选择在瑜伽班练习，进行练习可以起到减压、放松身心、改善体态等作用。瑜伽入门的基本动作有很多，常见的有简易坐法、猫牛式、花环式、鱼式、鸽式等。

　　1、简易坐法：首先要进行简易坐法，具体做法为双膝弯曲，腰背挺直，将毯子放在膝盖上。之后将右脚放在左膝上，用右膝盖支撑上半身，将左脚放在右膝上。然后将上半身向前弯曲，把右膝盖举起，再将身体向下弯曲，然后坐下，此为瑜伽入门的基本动作;

　　2、猫牛式：一般进行猫牛式需要在第1-2天使用猫狗式的瑜伽垫，将右腿抬起，之后将左腿举起，之后将右膝盖举起，用右膝盖支撑上半身。之后将身体向前弯曲，把左膝盖举起，再将身体向下弯曲，然后坐下;

　　3、花环式：进行花环式瑜伽时，需要将肩膀向后托出9博体育平台，头部向前弯曲，之后将双手放在身体两侧，将花环放在身体后侧，完成花环式练习;

　　4、鱼式：进行鱼式瑜伽时，需要将手臂放在胸前，之后将躯干向前弯曲，之后将手放在身体两侧，完成鱼式练习;

　　5、鸽式：进行鸽式练习时，需要将手放在脸上，之后将躯干向前弯曲，之后将手放在身体两侧，完成鸽式练习。

　　进行瑜伽练习时，需要注意不要把瑜伽垫放在地上或者在地下，防止受伤。如果受伤，不仅会影响瑜伽锻炼的效果，还会加重受伤部位的病情。如果想要进行瑜伽锻炼，建议到正规医院的瑜伽科进行，以免造成身体不适。

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