9博体育精挑细选十个每天必练瑜伽体式 以不同方式灵活身体很少运动区域最伟大的一点是，它能让我们处于一天中通常不活动的部位，以不同姿势灵活我们日常生活中很少运动到的区域。

　　是传统的哈他瑜伽体式之一。能很好地改善、强化平衡能力。树式使能量集中于脊椎，增强身体的稳定性。

　　瑜伽肩立式：跟瑜伽桥式非常相似，但更加强烈。练习时练手拿住脚踝，肩部立起来。是一个对男性健康非常有好处的练习，建议每天练习。

　　此练习能很好地打开我们，调节肩关节，伸展整个上半身，在改善姿态的同时9博体育平台，很好地提升我们的心情。

　　仰卧，两手放在身体的两侧，与身体平行，掌心向上，两脚稍微分开，以舒适度为准，闭上双眼，放松全身，不要移动身体的任何部位，即使出现了不舒服，慢慢地让自己的呼吸变得有节律、自然，让思想意识到自己的吸气和呼气，可以在心里数数，如果思想开始分散，试着把它拉回到数数上，如果练习者能够把意识集中在呼吸上几分钟，身心肯定会放松