女人常练普拉提身材窈窕又年轻

2024-03-08 02:07:28
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  女人常练普拉提身材窈窕又年轻普拉提在建立强大核心力量的同时,培养优雅动作,也保持了背部健康和支持了你的脊椎。是相对其他训练是一种新型的模式(百年历史)。

  普拉提被娱乐圈众多女星视为最有效的健身方式之一。普拉提训练不仅可以加强健美操,而且可以改善当代年轻人的许多亚健康问题。

  通过了解历史普拉提不是拳击,不是撸铁,不是瑜伽,不是太极,不是坐禅,甚至不是功能性训练。他是多种运动疗法。

  你可以通过做普拉提获得以下的益处:1.一个健康柔软的背2.体形塑造3.物理治疗疗程4.提高精神和活力5.提高平衡性和协调力6.减少疼痛和僵硬7.恢复怀孕前体形

  虽然瑜伽和普拉提都很注重呼吸的专注,但瑜伽是腹式呼吸法,通过腹肌、肋间肌和横膈膜的运动来进行的完全腹式呼吸,这种呼吸的特点是均匀、缓慢又深长。

  而普拉提主要是横向呼吸法,在横膈膜呼吸吐气时,会促使腹横肌协同收缩,有锻炼深层核心肌群之功效。

  瑜伽很多动作都是通过模仿动物得来的,像我们熟悉的下犬式等9博体育,主要是通过扭转挤压动作锻炼身体的柔韧性。

  而普拉提虽然也会锻炼到身体的柔韧灵活性,但是它更关注肌肉本身的运动形态,目的是加强肌肉的力量、耐力,塑造好看的肌肉形态。

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