初级减肥瑜伽教程 居家也能瘦身大多数宅女不喜欢出去运动，其实，在家也可以运动瘦身，打造魔鬼的窈窕身材哦!信不信由你，来看看初级减肥瑜伽教程吧!

　　一、床，肩臂、腿、腰腹部练习。我们一生中一半的时间都要在床上度过，虽说舒服不如倒着，但是不妨在这里活动一下筋骨。侧躺，侧立在床边与床保持20公分距离9博体育，左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面,双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。时间，1分钟。效力点，伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。推床，推之前确定你根本推不动这张床。然后开始：双手撑住床沿儿，双腿并拢，以髋关节为轴，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。时间，1分钟。效力点，伸展大腿肌肉，提升臀位，拉长小腿肌肉。

　　二、墙，肩、腰腹练习。辅助的载体可以是墙也可以是高大稳固的衣柜或者是一扇关好的门。抚墙，双脚并立，双手与肩同宽举起放在墙面上,身体与墙壁形成45度角。上身向墙壁慢慢靠拢，拉开肩膀，双臂渐渐全部贴于墙面。动作过程中肩部可能会产生酸痛感,根据个人情况适度练习。时间，1分钟。这套初级减肥瑜伽教程的效力点是，增强上半身的柔韧性，肩关节、腹部和后腰

　　三、沙发，腹部练习，除了床我们大多数时间赖在沙发上看书、看电视、聊天、打瞌睡，一个最让我们犯懒的地方也可以动一动。侧躺，坐在沙发转角的地面，背靠沙发，双臂舒服地撑在沙发上，屈膝，小腿绷直，脚尖点地。背部收紧，膝盖绷直，足尖指向上。时间，1分钟。效力点，收紧腹部、拉伸膝关节。仰起，平躺在沙发前的地面上，小腿平放在沙发上，双臂前伸。臀部为轴，利用腹肌的力量，抬起身体，双臂向前去够脚面。反复。时间，1分钟30次，动作过程中深呼吸。效力点，腹部。

　　长期坐在电脑前工作的人们都发现了一个问题，就是自己的肚子越来越大。尤其是女性，一出门人家问你是不是怀孕了，想必那种尴尬很多人都碰到过吧。我们知道跑步可以减肥，那么原地跑步可以减肚子呢?今天就来跟大家说一下。原地跑步，能减肥肚子。在跑步的时候...[详细]

　　采用运动减肥方式的人最多见的是跑步，不过很多人都坚持不下来，跑几天就放弃，并且因为刚开始跑步没有做放松准备工作，第一次跑完之后腿和会很疼，所以很少人能坚持一下来。其实只要能够坚持，跑步一个星期就能感受到体重的下降，并且跑步会使整个人的身...[详细]

　　那些体型比较肥胖的人都是非常喜欢通过跑步来减肥的，因为跑步可以让其整个身体都运动起来，而后锻炼肌肉、收紧皮肤、燃烧脂肪，以此来达到减肥的效果。而不仅仅是针对胖的人来说，跑步也非常适合瘦的人，其对于瘦的人也会有非常多的好处，比如强身健体、提升...[详细]

　　通过跑步锻炼，最后瘦的是全身，并不是想瘦哪里就瘦哪里的。想要瘦肚子单纯的跑步效果并不是很好。真正想要单纯的瘦某个地方的话，要配合其他的运动或者在专业的健身教练指导下，进行针对性的运动，效果会明显许多。当然在没有健身教练配合的前提下，我们可以...[详细]

　　运动是减肥方法中最适合的，也是最健康的一种方法，有人用药物来控制体重，有人则聪明的用运动的方法来减肥，跑步一直是大多数人最常用的，也是最喜欢的一种方法。用跑步的方式来瘦腿，无疑是一种最合适的减肥运动，接下来，小编就为大家呈现几种跑步减肥的内...[详细]

　　许多胖妹瘦不下来总抱怨没有时间做运动。其实，想运动很简单，并不需要围着操场跑多少圈，只需花上五分钟躺在床上做做就可以了。试试下面的健康减肥操吧，躺着也能瘦哦!功能:纾压，减轻背痛很简单的动作，类似瑜伽的婴儿式，身体完全放松，将紧贴大腿，...[详细]

　　许多朋友都感觉自己的身形是不好看的，想要减掉肚子的肥肉，让自己可以更加自信。瑜伽瘦肚子的效果就是不错的，并且不会占用过多的时间，所以大家可以尝试一下。瑜伽减肚子动作一:船式1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖...[详细]

　　因为经常吃外卖和辣的东西，再加上一直喝饮料，导致便秘和痔疮，长痔疮了怎么办？...[详细]

　　因为有些发烧，去医院打了一针，结果现在有些拉肚子。宝宝发烧打完针拉肚子怎么办？...[详细]

　　中药前胡是一种伞形科的植物，在我们国家的山东、江苏、浙江、广西等地都有分布。前胡的功效与作用也是非常多的。中药前胡有清风散热的功效与作用，可以治疗感冒、支气管炎等疾病。还具有保护心脏和安胎的功效与作用。中药前胡是一种比较常见的药物，一般在冬...[详细]

　　一般情况下来说，大部分中药都属于甲类中草药，因此都是可以报销的，而个别珍贵的药物不能够被报销，比如说洋参等。同时大家在使用医保卡的时候一定要注意去定点的药店购买药物，同时要注意医保卡的使用范围及其卡内资金的使用范围。医保作为一项惠民的措施，...[详细]

　　熬好的中药，能在冰箱存放多长时间，具体是看大家熬煮的方式，如果是找人代熬煮的话，那么在冰箱当中所存储的时间，不能够超过一个星期，如果说是自己熬煮的话，那么在冰箱当中存储的时间，最多为三天，同时大家可以考虑，通过玻璃瓶存储，低温下存储以及保鲜...[详细]

　　以前我总觉得爸爸身体特别好，但是前几天他再出去遛弯儿的时候突然间晕倒了，后来被过路的人送到了医院，我赶到医院的时候，他还处于昏迷状态，医生跟我说他的这种情况是脑溢血中风，如果想要恢复得比较好的话，在康复治疗的时候一定要选择正确的治疗方法，那...[详细]

　　皮肤癌会你的形象。治疗皮肤癌有手术治疗、化疗、放射治疗，还有中医治疗方法，中医治疗皮肤癌都是采用中草药治疗，中草药治疗皮肤癌的特点如下。可以一起看看。中草药治疗皮肤癌的特点：1.具有较强的整体观念。肿瘤虽然是生长在身体的某一局部，但实际...[详细]

　　支原体感染本身有着各种不同的类型，那么在治疗的过程中所选择的药物也存在一定的差异，一般的情况下选择比较多的就是红霉素，青霉素以及敏感性药物，当然也可以选择中药治疗，而我们也应该知道，在选择药物治疗的过程中，也并非能够短时间见效。不同类型的支...[详细]

　　脂肪肝病情严重时，可以应用水飞蓟素养肝护肝，应用还原型谷胱甘肽促进肝功能的恢复，合理应用普伐他汀降脂，缓解病情；还可以应用茵陈等中药促进胆固醇代谢，缓解脂肪肝病情。长期大量饮酒，经常吃高脂、高热量的食物，身体过于肥胖的人都容易出现脂肪肝。脂...[详细]