108式体位标准图-体式示范图(收藏)doc瑜伽体式没有“金标准”,并非教条主义!瑜伽是练科学标准,不是练体式标准,体式要因人而异,不能满足科学标准的体式,就必须放弃。比如单腿下犬式要是翻髋就是违背了科学,必须纠正练****至于下犬式是否必须脚跟着地,天鹅式前侧小腿必须与大腿垂直,无需注意这些,调整姿势,寻找自己柔韧性的身与心的配合,即是最合适的瑜伽练****今天给大家汇总的体式标准图,目的不在于教条的标准,只是想让各位伽人在练****体式时,注意身体关键部位的科学正确的摆放位置,尽量规避不恰当的摆放姿势对身体的过分挤压和伤害。常见体式深度解说全国健身瑜伽108式体位标准图(从第1级-第5级)▼以上图片可放大观看

　　要做108遍的拜日序列拜月序列拜月式有很多版本,其实每个版本都是同宗同源的,我们每个人可以根据自己的喜好,结合自己的身体状况加以练****拜月式是在拜日式(向太阳致敬式)基础上延伸而来的,女性、男性皆适合练****它可以让我们僵硬的身体更加地柔软而有弹性9博体育平台。也有人认为拜月式是拜日式的加强版。不论何种说法,只要是对自己身体有好处的就是有益的练****方式。

　　注意:拜日式最好在清晨练****拜月式适合在傍晚或一天中稍晚一些的时候练****这也可能跟我们通俗说的“早练腿来晚练腰