九博体育官网爱健身的她凭借好身材吸粉无数分享7个练臀动作练同款

2024-05-23 18:46:46
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  九博体育官网爱健身的她凭借好身材吸粉无数分享7个练臀动作练同款在网络发达的当代社会,出现了各式各样凭借自身特质而走红社交网络的网红们,他们有的拥有过人的技能,有的用搞怪的方式逗乐粉丝,有的凭借傲人的身材漂亮的脸蛋就能吸引无数爱美之人的关注。

  而Euddeume这位九零后韩国模特就是凭借自己健身练就的超蜜桃臀而走红网络,她长着一张清纯可爱的初恋脸,却因为热爱健身而拥有御姐般撩人的完美身材,这难道就是传说中的天使脸蛋魔鬼身材吗哈哈。

  双手打开与肩同宽呈跪姿势,一条腿抬起尽量往后上方踢,达到极限再收回,用臀部发力,感受到臀部的拉伸感和大腿肌肉的颤抖感,此动作进行十五次,然后保持腿往上抬的动作静止十秒即可,左右腿互换进行十五组。

  在瑜伽垫上呈躺姿,手臂放松贴地面,双腿曲起脚掌踩实地面九博体育官网,臀部发力上抬,让身体与大腿成一条直线,用上背部支撑身体平衡,保持平稳呼吸不要憋气,此动作坚持二十秒。

  站姿,双脚打开与肩膀同宽,下蹲过程中膝盖与脚尖的方向也要保持一致,且膝盖不要超过脚尖,腰部与地面保持垂直角度,不要前倾和驼背,手臂放松随着动作自然伸展弯曲,腰背要保持挺直,收腹,下蹲时臀部是往后坐的感觉,不要蹲得太深,臀部蹲到与膝盖平行的位置即可,如此反复进行三十下。

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