【图】瑜伽入门三大经典招式教你打造完美健康身材

2024-05-16 16:37:49
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  【图】瑜伽入门三大经典招式教你打造完美健康身材近年来,越来越多人开始注重保养和锻炼,其中,瑜伽是一种不错的方法,不仅仅可以锻炼自己的身体,还能有美颜的功效,今天,小编就带大家来讲解一下瑜伽的几种入门式的动作。第一个很经典而又简单的动作就是下犬式,这一个动作真的很适合初学瑜伽的女性。动作要领是双手和双脚撑着地面,将自己的身体抬起成为一个倒V的形状,并且保证两只手和你的肩膀同宽度。而双脚则要与自己的胯部同宽。

  脚后跟尽量往地面踩,尽量将自己的脚尖跟以及臀部在一个平面上,将自己的身体放轻松9博体育,保持动作,瑜伽式呼吸五次。 第二个动作是cobbler式,它能够促进脸部的血液循环,还能够缓解一天的疲劳。坐在瑜伽垫上,双脚放在自己的身体前,然后脚心相对,保持着自己的上身是直立的。然后上身往前倾,用下巴精良去贴自己的脚,头部低于自己心脏的位置,用瑜伽式的呼吸方法呼吸五次,重复做几遍这个动作。

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