九博体育官网常见的7种瑜伽体式分享

2024-05-09 05:19:20
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  九博体育官网常见的7种瑜伽体式分享瑜伽作为一种曾经不被我们熟悉的健身运动,现在已经渐渐地被人们所熟知。大家有所不知的是,瑜伽的体式高达108式!下面,就来了解一下7种比较常见的瑜伽体式吧!下面跟随小编一起来学习一下吧。

  瑜伽作为一种曾经不被我们熟悉的健身运动,现在已经渐渐地被人们所熟知。大家有所不知的是,瑜伽的体式高达108式!下面,就来了解一下7种比较常见的瑜伽体式吧!

  如图所示,这个体式叫做蝎子。蝎子捕捉猎物时,会高高举起自己的尾巴。这个体式就似蝎子捕食,所以取名蝎子。

  这个体式需要瑜伽者用双手撑地保持平衡,同时身体呈倒立状,双脚向双手方向弯曲。保持平衡后,双脚尝试交叉,保持30秒~1分钟。

  这个体式可以很好的锻炼到瑜伽者的腹部和手臂的肌肉,瑜伽者可以在这个体式中寻找自我,得到自我解脱,从而达到一个新的境界。

  这个体式需要脚和手的共同配合才能完成。在做这个体式时,瑜伽者需要单手与单脚同时撑地,另外一只脚高高抬起,与撑地的脚形成一个“一”字型,与抬起的脚相对的一只手也相应抬起,握住撑地手的手肘。

  平衡前区体式比较需要瑜伽者的平衡能力。瑜伽者只能臀部着地,双手抱着脚,同时一只脚往回收,置于腹部。这个体式做好之后,瑜伽者要调整自己的呼吸。

  这个体式有助于放松,可以拉伸身体的各个部位,尤其是心脏,轮式可以拉伸心包膜,给心脏提供更多更大的空间。

  这个体式可以增强肌肉的力量,拉伸身体的肌肉,尤其是肩部的肌肉,鸽王可以让瑜伽者肩部的肌肉更有型9博体育

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  上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

  远离变性力量惰性力量,接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式,更多的人透过瑜伽,去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

  瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。

  对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。

  第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

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